sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Svetlana Fus - izbornik za gubitak težine

Poznati nutricionist Svetlana Fus pomaže ljudima s prekomjernom težinom da izgube težinu i započnu novi život. Zahvaljujući njenom savjetu, mnogi sudionici izložbe "Weighted and Happy" izbačeni su iz ogromnog broja kilograma i sada jedu potpuno drugačije. Svetlana Fus je razvila poseban izbornik za gubitak težine, koji može koristiti bilo tko.

Nutricionističke savjete
  1. Za mršavljenje potrebno je smanjiti kalorijski dnevni izbornik. Izračunava se pojedinačno, ali konačni broj ne smije biti manji od 1200 kcal.
  2. Potrebno je održavati ravnotežu vode u tijelu, svaki dan morate piti najmanje 1,5 litara vode.
  3. Prije ručka preporučuje se jesti svježe voće i ugljikohidrati ,
  4. Proteinsku hranu treba kuhati ili kuhati.
  5. Da ne biste gladni koristili zdrave zalogaje.

Dijeta izbornik iz Svetlana Fus

Važno je da izbornik razvijen od strane nutricionista nije striktan i svatko ima priliku da se prilagodi za sebe, uzimajući u obzir stanje zdravlja i druge osobine tijela.

Uzorak dijetnog izbornika Svetlana Fus

  1. Jutro: heljde, koje se mogu puniti maslinovim uljem i rajčicama durum sirom.
  2. Snack: jabuka.
  3. Ručak: povrće borsch s kiselim vrhnjem s malo masnoća, kao i mali komad laganog mesa koji se može kuhati ili peći s povrćem i gljivama.
  4. Večera: hrenovke od ribe, salata od povrća i mali komad kruha iz njihovog integralnog brašna.

Tijekom dana, dopušteno je piti sušeno suho voće, ne-karboniranu pročišćenu vodu i čašu kefira ili mlijeka.

Preporuke dijetetičara Svetlana Fus na kompilaciji dnevnog jelovnika
  1. U jutro na vašem tanjuru moraju biti prisutni ugljikohidrati i proteini. Na primjer, kašu s orasima, sirom, povrćem, jajašima itd. Ali svježe povrće mora biti napušteno kako ne bi iritiralo sluznicu. Doručak je najhranjiviji i visoko kaloričan obrok.
    2. nutricionistička svetlana fus menu
  2. Kava je bolje piti nakon nekog vremena nakon doručka.
  3. Za ručak se preporučuje jesti meso ili ribu, kao i povrće , Ponovo napunite dopušteno biljno ulje.
  4. Ako još ima nekoliko sati prije večere, ali stvarno želite jesti, možete jesti sušeno voće, orasi ili nešto od fermentiranih mliječnih proizvoda.
  5. Na večeri, nutricionist savjetuje da pojede nešto svjetlo, kao što je povrće gulaš ili jaje.
  6. Svetlana Fus kaže da se proces gubitka težine treba provoditi postupno, samo u ovom slučaju postići ćete dobre rezultate koji se dugo zadržavaju.