Ne biste trebali povezati trening snage isključivo sa željom da izgradite biceps i quadriceps. Vjerujte mi, ako ne težite za bodybuilding, to ne znači da bi vježbe za trening snage trebale biti isključene.
Gubitak težinePrva stvar koja se događa tijekom izvođenja vježbi snage u teretanu , ili kod kuće na matici - jaz u mišićnim vlaknima. Kao rezultat toga, oni se obnavljaju i povećavaju uz uporabu aminokiselina, i kao rezultat, oni postaju trajniji nego prije. A to znači povećanje ukupne izdržljivosti organizma, što će nam omogućiti manje napora u obavljanju rutinskih rutinskog rada - rad u vrtu, penjanje po stepenicama itd. Učitavajući vježbe snage za žene, spremite snagu vašeg tijela na ugodnije stvari.
Naravno, potrebno je naglasiti prednosti vježbi snage za gubitak težine. U Americi (zemlja u kojoj je svatko bolestan od pretilosti i strast prema fitnesu) provode se studije koje su dokazale da se opterećenja umora opterećuju više masti. Prva skupina gubitka tjelesne mase na dijeti bavila se aerobnom vježbom, a drugo - moć. Izgubljena težina bila je ista, ali trećina izgubljene težine prve skupine - bila je mišićna tkiva, a druga skupina izgubila je samo masu "masnoće". Uključujući u program vježbanja složenih snage mršavljenja, izgubite 40% više masti.
Osim toga, mišići su sjajan način da metabolizam ostane aktivan 24 sata dnevno. Dakle, nakon vježbanja snage, metabolizam se ubrzava tijekom sljedećih 39 sati, što znači da mišići ne daju vam priliku da vratite masnoću izgubljenu tijekom treninga.
Tu je i psihološki faktor koji pridonosi gubitku težine tijekom treninga snage. Znanstvenici su otkrili statistiku - tko krši prehranu i preskače obuku. A također i njegov obrnuti trend - obuka potiče vašu odlučnost i moć, pomažući se suzdržati od poremećaja prehrane.
vježbeU ovom slučaju, predlažemo vam da vježbate snage za djevojke za mišiće nogu, stražnjice i bedra.