Slimming Smoothies: Recepti
Slimming temelji smoothies - ovo je najomiljeniji trend među navijačima uskih ograničenja. Istodobno, smoothie smoothies za mršavljenje su mnogo lakše tolerirati od standardnih mono dijeta. Razlog je jednostavan - gubitak težine na smoothie možete zamijeniti u svoj miješalica gotovo bilo koji proizvod, što znači da je vjerojatnost da ćete se umoriti od smoothie je minimiziran.
Dobre pogodnosti
Možete izgubiti težinu na tjednoj grickalici, možete organizirati trodnevni detoksik, ili jednostavno pripremiti smoothie kao dnevni doručak, večeru ili snack. Glavna prednost glatke je očigledna - navika konzumiranja više povrća i voća. I u tim koktelima oni su u lako probavljivom obliku, nećete se ljutiti okusom mrzovoljnog celera jer jednostavno bilježi bilo koju glatku povrču za mršavljenje.
Dakle:
- potpunog čišćenja crijeva, i kao rezultat toga, oslobađanje od osipa, akni, dosadne kose i lomljivih noktiju;
- poboljšanje probavnog sustava;
- ovisnost o frakciji i prehrani voća i povrća;
- lakše ovisno o naknadnim dijetama;
- gubitak težine.
U vezi s takvim iskrenjim izgledima, ne ustručavajte se ponuditi vam nekoliko recepata za smoothie mršavljenje.
Zeleni krastavci i glatke voće
sastojci:
- Apple - 1 kom;
- krastavac - 1 kom .;
- Kiwi - 1 kom.
priprema
Čisti smo i izrezali proizvode, stavili ih u zdjelu mješalice i namazali u čista stanju. Širimo se u tanjurić i jedemo žličicu krastavca za mršavljenje. Kao što možete vidjeti, recept je nevjerojatno jednostavan i dostupan u kuhanju, čak iu jutarnjoj žurbi.
Glatke s jogurtom i celerom
Naš najbolji prijatelj u gubitku težine - celer , Ali, nažalost, nisu svi ludi za njim. Pripremite glatku celeru, ljekovito bilje i kefir za mršavljenje i nećete osjetiti dominantan okus "nepoželjnih".
sastojci:
- zelje (celer, kopar, luk, peršin) - 1 šalicu;
- kefir 1% - 1 šalicu.
priprema
Udahnite zelje u mješalici dok ne odmrznite, dodajte kefir i ponovno pobijedite.
Voće glatke
Naravno, voćni sokovi za većinu od vas će izgledati mnogo ukusnije od povrća. Ali nemojte ih zlostavljati i graditi samo njihov vlastiti dijetni izbornik na njima. U voću, puno fruktoze i povećanje glukoze u krvi u vašim planovima teško je uključeno. Jedini savjeti: nemojte pripremati dijetalne smoothies od banana - oni su vrlo srdačan i slatko. Kombinirajte kiselo, neutralno i umjereno slatko voće. Pa, najveći masni gori će biti glatka od grejpa za gubitak težine.
Grickalica od grejpa
sastojci:
- grejp - ½ kom .;
- narančasta - ½ kom .;
- Prirodni jogurt bez dodataka - 1 čašu.
priprema
Peel voće, izrezati na male kriške i staviti u miješalica. Pobijedite i dodajte jogurt, a zatim ponovno pobijedite.
Savjeti za kuhanje
Učenje kako napraviti smoothie za mršavljenje je ugriz. Ovdje glavna stvar je fantazija, a nakon prve dvije ili tri receptije igrat će se kao nikada prije.
Slušajte sebe, samo tijelo će reći što mu treba. Na primjer, možete napraviti od glatke kalorijske i šarene jela, dodajući malo matice - bademi, lončari ili orasi.
Da bi se glatka mješavina postala gusta, kuhajte ga na temelju smrznutih bobica.
Kao prirodni izvor bjelančevina, koristite jogurt niskog masnog tkiva i kefir. Vrlo su prikladni za zamjenu cijelog mlijeka i vrhnja.
kontraindikacije
Glatke imaju svoje nedostatke. Naravno, možete sigurno konzumirati 1-2 obroka dnevno i istodobno jesti uravnotežena ishrana. Ali ako želite potpuno otići na smoothie dijetu i jesti samo koktele, obratite pozornost na kontraindikacije:
- bolesti bubrega i jetre;
- trudnoća;
- individualna netolerancija na određenu hranu.