sposobnost Pravilna prehrana

Izbornik Slimming

Prostorno opisane dijete izgledaju mutne i nisu uvjerljive pa danas sve veći broj djevojčica ima tendenciju da pronađe nutritivni izbornik za gubitak tjelesne težine, u kojem su precizno propisani i proizvodi i količina. Tako da je lakše ne napraviti neugodne greške, čak i za one koji su nedavno prihvatili pitanje zdrave prehrane i nisu u potpunosti razumjeli mehanizam gubitka težine.

Postoji li izbornik za mršavljenje trbuha?

Mnogi vjeruju da možete izgubiti težinu samo u jednom problematičnom području. Zapravo, naše tijelo sama kontrolira distribuciju i uklanjanje tjelesne masti, na temelju genetskog tipa. Zato je uz pomoć prehrane nemoguće oporaviti samo u prsima ili izgubiti težinu samo u trbuhu.

Jačanje učinka opće prehrane za određene dijelove tijela može, ako se uspješno uklopiti u vaš sustav vježbi mršavljenja. Štoviše, suprotno popularnom uvjerenju, to nije skup trbušnih vježbi koji pomažu abdominalnoj masti, već aerobnom i kardijskom opterećenju. Drugim riječima, bit ćete mnogo učinkovitiji u gubitku težine u želucu ako koristite pravilnu prehranu i jutarnje trčanje ili, alternativno, 20-minutni dnevni skakanje užeta , ili trčanje po stepenicama, ili vježbe bicikla. To je takvo opterećenje koje uzrokuje da tijelo aktivno troši akumulirane tjelesne masti pretvarajući ih u energiju.

Zdrava hrana izbornik za mršavljenje

Treba shvatiti da zdrava prehrana nije samo skladna kombinacija proizvoda, već i odbijanje onih koji ne daju nikakvu korist tijelu. Riješite se prekomjerno kaloričnih, teških elemenata u prehrani koji daju najvažniji poticaj gubitku težine.

Popis zabranjenih proizvoda za pravi izbornik za mršavljenje uključuje takve proizvode:

  • masno meso, perad, riba;
  • sve pržene posude ili one u kojima postoji mnogo ulja;
  • svinjetina, slanina;
  • konzervirano meso, riba;
  • mliječni proizvodi visoke masnoće, uključujući maslac i sir;
  • proizvodi od brašna, uključujući bijeli kruh, tjesteninu, knedle;
  • pečenje u svim vrstama;
  • bilo koja brza hrana;
  • soda, pakirani sokovi;
  • slatkiši, slatkiši, čokolada, šećer.

Ne brinite, čak i bez toga, vaša prehrana neće postati siromašna ili dosadna - to će biti samo zdravo i zdravo. Obučavajući se bez štetnih proizvoda, lako ćete naučiti pravilno jesti, što će ne samo vratiti težinu, nego i zadržati. Dopustite sebi da jede i ovaj popis može biti bez štete zdravlju 1-2 puta mjesečno.

Svakodnevni izbornik mršavljenja

Nudimo Vam nekoliko korisnih opcija izbornika čija upotreba dovodi do postupnog nestanka masnog sloja i obnove prirodnog okusa i normalnog metabolizma.

Opcija 1

  1. Doručak: zobena kaša s grožđicama, čaj.
  2. Ručak: lagana juha, salata od povrća , Kompot.
  3. Poslijepodnevni snack: jabuka.
  4. Večera: sir s narančom.

Opcija 2

  1. Doručak: nekoliko kuhana jaja i salata od kupusa.
  2. Ručak: pileća juha, salata od krastavaca, kompot.
  3. Popodnevni snack: narančasta.
  4. Večera: low-fat riba s povrćem ukrasiti.

Opcija 3

  1. Doručak: omlet, salata od rajčice, čaj.
  2. Ručak: krem ​​juha, salata od kupusa, kompot.
    3. mršavljenja izbornika hrane
  3. Ručak: čaša jogurta.
  4. Večera: kuhana pileća prsa s heljda.

Opcija 4

  1. Doručak: voćna salata, čaj.
  2. Ručak: juha od povrća, salata s mesom, čaj.
  3. Poslijepodnevni snack: pola peciva nemasnog svježeg sira.
  4. Večera: goveđa gulaš s kupusom.

Ako odaberete ovaj izbornik za gubitak težine, ne riskirajte štetu tijelu. Jedući tako, ravnomjerno ćete izgubiti 0,5 - 1 kg tjedno, a svaki dan postati zdraviji, tanji i ljepši!