sposobnost Pravilna prehrana

Slaganje brokule

Brokula je omiljeni proizvod zdravstvenih svjesnih stanovnika SAD-a. Ova vrsta kupusa nevjerojatno je popularna u inozemstvu, a to nije samo to: u zemlji u kojoj se više od polovice stanovnika bori s pretilosti, takav proizvod jednostavno je nezamjenjiv! Brokula kupus je jedinstveni proizvod za mršavljenje, koji vam omogućuje da jedete puno i istodobno izgubiti one dodatne kilograma.

Mršavljenje na brokule

Tajna učinkovitosti brokule je da ovaj kupus, kao i drugi, ima ekstremno nisku količinu kalorija - samo 30 jedinica na 100 grama. Ovo je manje od 1% kefir! Na probavu ovog kupusa tijelo troši više kalorija nego što dobiva od nje, zbog čega se odnosi na proizvode s takozvanom "negativnom kalorijskom vrijednošću". To znači da se od nje ne samo da ćete se oporaviti već i značajno smanjiti kalorijski sadržaj bilo kojeg jela, ako ga jedete kao pomoćno jelo.

Gotovo svaka dijeta brokula je iznenađujuće učinkovita. Čak i ako ga jednostavno zamijenite s uobičajenom večerom, znatno ćete izgubiti težinu u roku od 1-2 tjedna!

Dijeta na brokule kupus 10 dana

Koristiti brokulu za mršavljenje na mnogo različitih načina. Razmislite o prehrani tijekom koje možete izgubiti do 7 kilograma viška težine (u slučaju velike količine prekomjerne težine). Prva faza traje 6 dana i glavna je, a druga traje 4 dana i smatra se popravljanjem. Razmislite o jelovniku s brokulom:

1 i 2 dan:

  1. Doručak: dio kuhane brokule, šalicu čaja.
  2. Ručak: dio kuhanog pilećeg prsa s brokulom, čašom pilećeg juha.
  3. Večera: dio kuhane brokule, šalicu čaja.

3-4 dana:

  1. Doručak: pržena brokule s sjeckanim češnjakom u maslinovom ulju.
  2. Ručak: brokule, rajčica i pirjina.
  3. Večera: brokula, pržena sa slomljenim češnjakom u maslinovom ulju.

5-6 dan:

  1. Doručak: kuhana govedina i kuhana brokule s kiselim vrhnjem.
  2. Ručak: kuhana brokule.
  3. Večera: malo kuhana govedina i zeleni čaj bez šećera.

7. i 8. dan:

  1. Doručak: kuhana brokule, nekoliko kuhana jaja, čaj.
  2. Ručak: lagana juha na pileći juhu, koja uključuje samo juhu i brokule.
  3. Večera: brokula, nekoliko rajčica i komad kruha.

9 i 10 dana:

  1. Doručak: kuhana brokule i mrkva.
  2. Ručak: kuhana riba i brokula.
  3. Večera: kuhana brokula i 1 krumpir.

Dopušteno je piti neograničenu čistu vodu i zeleni čaj bez šećera i drugih aditiva. Alkohol na prehrani strogo je zabranjen.

Brokula: recepti za gubitak težine

U našoj zemlji, svi ne znaju kuhati brokulu, a receptima za dijete obično su vrlo popularni. Razmislite o raznim opcijama koje su prikladne za prehranu:

  1. Brokula juha za mršavljenje . Pripremite slabo pileće juhe (oko 2 litre). Izvadite piletinu, nije korisno. Stavite brokulu rastavljenu u cvjetove u bujonu, nasjeckan papir - 2 kom., Kriške mrkve - 2 kom., Sjeckani luk, zdrobljena rajčica - 3-4 kom. Kuhajte dok ne kuhamo povrće.
  2. Brokula za doručak . Kuhajte šaku male cvjetove brokule, stavite na tavu i ulijte smjesu od dva jaja i 3/4 šalice mlijeka. Sol na okus. Kuhati poput brokula običan omlet
  3. Brokula u mrvicama kruha za doručak . Kuhajte brokule, kotrljajte krušnim mrvicama, pržite maslac. Koristite rijetko i samo za doručak!
  4. Brokula gulaš Crush pola komada kupusa, pola glave brokule, 2 paprike, 2 rajčice, 2 srednje luka, tikvice ili tikvice (ako su dostupni). Stavite u lonac s malo ulja i kuhajte dok ne budete spremni.

Čak i ako ste bez ikakvog sustava za doručak i večeru, brokula, zasigurno ćete izgubiti težinu. Glavna stvar - nakon postizanja željene težine, nemojte početi jesti kao prije - naposljetku, ako se jednom oporavili iz ove prehrane, to će se uvijek ponoviti. Idite na zdravo jelo!