Slimming doručak
Vjerojatno se svi sjećaju izraza: "doručak, doručak, ručak s prijateljem, večeru neprijatelju". Prema tom načelu, većina sportaša, nutricionista i, naravno, pristaša zdravog načina života žive, čime populariziraju u prehrani samo proizvodi biljnog i životinjskog porijekla.
U ovom članku ćemo ostaviti malo previdjeti ručak i večeru, te će posvetiti razgovor izravno na ručak, doručak, kažem vam kako kombinirati hranu, i što jesti za izgubiti težinu.
Doručak za gubitak težine
Mnogi su se liječnici dugo prestali raspravljati o tome što točno uravnoteženi doručak pomaže u rješavanju problema prekomjernog tjelesne težine i nedostatka hranjivih tvari za tijelo. Što mogu reći, ako je "doručak" metabolizam 5% intenzivniji od prosjeka. I najveći plus je da je sve što se jede u jutarnjem obroku u potpunosti obrađuje u energiju. Mislim da imate pitanje: "Koliko treba doručak, pa se dodatne kalorije ne nakupljaju na tijelu?". Srećom, imate do 10 sati ujutro. Do tog vremena možete konzumirati pola dnevnog unosa kalorija i lagano širite ostatak svoje "polovine" za cijeli dan, ne zaboravite da je tabu 2-3 sata prije spavanja.
Nakon što je odlučio da niskokalorični doručak nije pogodan za mršavljenje, razgovarajmo s vama o najprikladnijim proizvodima. Naravno, to su žitarice, voće i mliječni proizvodi. Dakle, u inozemstvu, brojne obitelji su davno uveli takav proizvod kao muesli u svoje dijete. Na Internetu postoji mnogo konfliktnih informacija o njihovoj uporabi, ali još je bolje davati prednost običnom zrnu. To je 100% prirodno i korisno.
Protein kao sredstvo za brisanje težineTakođer, uobičajena kajgana jaja za doručak mogu biti alternativa žitaricama. Prethodno je vjerovao da jesti jaja ujutro, pridonosi povećanju kolesterola. Sada je taj mit već odavno raspršen. Biolozi su potvrdili da u jaja nema lošeg kolesterola, što dovodi do taloženja u obliku plakova na zidovima krvnih žila. I američki znanstvenici proveli su eksperiment gdje ljudi koji jedu bijelo jaje za doručak izgubili su težinu 65% brže od onih koji to nisu učinili. Dakle, već imamo dva načina za diversifikaciju jutarnje prehrane. Na stolu - ugljikohidrati i proteini, na tijelu - 90-60-90. Usput, protein, koji se nalazi u jaja, može se naći u drugim proizvodima. Tako ne manje korisno - svježi sir, sir, ribu, govedinu i pileće meso. Dakle, sorta "na licu."
Vruće doručak
Ne želim se okupljati i činjenica da pijem kavu za doručak. Mnogi od nas, drage dame, ograničene su samo na jutarnji obrok samo kavu. A to je, naravno, pogrešno. Kao što je gore spomenuto, puni doručak je gorivo za naše tijelo. A ujutro i šalica zelenog čaja i dobro pripremljena kava može biti okrepljujuće napitak. Glavna stvar je ne pretjerati s dnevnim doziranjem. Uostalom, sve što može reći, ali višak doze kofeina u tijelu samo će povećati apetit, a cijeli naš razgovor o 
doručak za mršavljenje nestaje. I mi to sigurno ne želimo.
Pravilno doručak za mršavljenje
Dakle, sve što jedemo reflektira se vizualno. Ispravno kažete: "Mi - to je ono što jedemo." I uz pravu kombinaciju vremena hrane i prehrane, možemo postići savršen sklad duše s tijelom.
Nemojte zaboraviti da je gubitak težine samo matematička formula: morate izgorjeti više nego što koristite. Istovremeno dati važnu ulogu pravilnom doručku i ne zaboraviti na tjelesne aktivnosti.