Dorucak za doručak - recepti
Jelo koje jede ujutro trebalo bi biti hranjivo, energetski intenzivno i, naravno, ukusno. Jednako je važno brzina kuhanja. Nutricionisti vjeruju da je doručak najvažniji obrok.
Kuhajte recept za pravi doručak za mršavljenje
Ujutro možete kuhati nered od jabuka, zobene pahuljice i ostalih žitarica. Mnogi ljudi vole bržu opciju - muesli, koji jednostavno prelijte mlijeko. Saznajte kako kuhati ukusnu kašu.
sastojci:
- zobena kaša - 3 tbsp. žlice;
- voda - 100 ml;
- orasi - 2 kom .;
- voće - 2 tbsp. žlica.
priprema
Kuhajte vodu, stavite pahuljice i kuhajte samo 2 minute. Izvadite iz peći i držite se ispod poklopca pet minuta. Poslužite s odrezanim orasima i voćnim komadićima.
Slimming doručak Recept - Omlet u pećnici
Jaja su dopušteni proizvodi za dijetna hrana , Omlet s raznim aditivima idealno je jelo za rane obroke.
sastojci:
- jaja - 6 kom .;
- mlijeko - 580 ml;
- luk - 1 kom .;
- cvjetača - 3 cvjetnice;
- Rajčica - 2 kom .;
- paprika - 1 kom .;
- sol.
priprema
Ovaj recept za doručak može se koristiti na gotovo svakoj prehrani. Kuhati kupus, očistiti drugo povrće, a zatim ih sve izrezati u male kocke. Uzmite obrazac, ulijte malo maslinovog ulja u nju i stavite povrće. Pomiješajte jaja s mlijekom i dodajte sol po ukusu. Pošaljite smjesu u obliku i kuhajte u pećnici na 200 stupnjeva 20 minuta.
Jogurtni koktel
Ovaj zdrav recept za doručak za gubljenje težine je vrlo jednostavan i morate provesti nekoliko minuta na kuhanje. Ovaj koktel možete koristiti za snack.
sastojci:
- prirodni jogurt - 100 g;
- voće - 0,5 st .;
- sok od naranče - 0,5 st .;
- klijavost pšenice - 2 tbsp. žlice;
- led - 0,5 tbsp.
priprema
Kombinirajte sve pripremljene sastojke i pomiješajte ih u miješalicu. Ako želite, možete staviti malo meda za slatkiše.