sposobnost Pravilna prehrana

Pržena jaja - kalorija

Što obično kuhate za doručak? Ako je vaš odgovor kajgana, trebate znati: veliki broj ljudi širom svijeta također reagira. Jednostavno je pripremiti, ukusan i srdačan doručak, koji se energizira do večere! Međutim, ako slijedite lik, trebate znati što ogrjevna vrijednost kajgana jaja i njene vrste.

Kalorijske jajne stanice

Kajgana jaja mogu se kuhati u desecima ili čak stotinama različitih načina. Ovisno o aditivima, metode prženja (na jednoj ili obje strane) svaki put možete dobiti novu, zanimljivu i ukusnu jelo.

Smatramo koliko se kalorija nalazi u pržena kajgana s različitim aditivima:

  • klasična kajgana u ulju - 180-241 kcal (ovisno o količini ulja koja se koristi);
  • jaja s rajčicom - 105 kcal;
  • jaja s špinom i šparogama - 110 kcal;
  • kajgana s gljivama - 115 kcal;
  • kajgana s rajčicama i slatkim paprike - 120 kcal;
  • kajgane s mrkvom i lukom - 153 kcal;
  • krušna jaja s krutonskim kruhom (ili kajgana u komadiću kruha) - 186 kcal na 100 g;
  • jaja s paradajzima i sirom - 197 kcal;
  • topli sendvič sa sirom, kobasicama i kajgama - 254 kcal;
  • kajgana s sirom - 258 kcal;
  • kajgana s kobasicama - 260 kcal;
  • izvrsna kajgana s Dor Plavom sirom - 269 kcal;
  • slanina i jaja - 353 kcal.

Treba napomenuti da je sadržaj kalorija prženih jaja slaninom i kobasica najviši među svim vrstama - i više masnoća u mesu, veća je energetska vrijednost. Ako pokušavate izgubiti težinu, najbolje je kuhati kajgana s povrćem ili gljivama i trčati oko dodataka hranjivoj hrani.

Kako smanjiti kalorijske pržene jaja?

Da biste jelo ne previše teške, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Koristite samo visokokvalitetnu posudu s nepropusnim premazom - na primjer, keramikom ili teflonom. Na ovom jelu možete kuhati kajgana s malo ili nimalo ulja, tako da je njegov kalorijski sadržaj oštro smanjen.
  2. Dodajte kupusima, rajčicama, brokule, cvjetaču, špinat , svježe zelje ili gljive - svi ovi proizvodi pržena pržena kalorija smanjit će ukupni sadržaj kalorija u posudi.
  3. Poslužite kodirana jaja s svježim krastavcima, rajčicama ili kineskom kupusom - ovaj će doručak biti dovoljno velik da vas dugo zasiti.

Ne zaboravite da je to jutarnji obrok koji može biti najgušće - jer u to doba dana metabolički procesi rade dobro, pa čak i vrlo bogat doručak vjerojatno neće uništiti vaš lik. S tim u vidu, povremeno možete dopustiti sebe i visoke kalorijske vrste jaja.