sposobnost dijeta

Riža dijeta 7 dana

Od Azijata, vrlo je teško zadovoljiti pretile ljude, a mnogi su uvjereni da je to zbog svoje ljubavi prema rižu. To je utjecalo na pojavu posebne prehrane koja se temelji na korištenju ove žitarice. Rice dijeta za 7 dana vam omogućuje da izgubite 5-10 kg, ali sve ovisi o početnoj težini. Ako ne samo prilagodite prehranu, već redovito primate i tjelesnu aktivnost, rezultati će biti još impresivnija.

Da biste dobili učinak prehrane riže za mršavljenje 7 dana, morate odabrati pravu žitarice. Preporuča se davati prednost steamed long grain ili smeđi rižu, jer oni sadrže ogromnu količinu korisnih tvari. Preporuča se tijekom tjedna izmijeniti ove dvije vrste žitarica.

Pravila prehrane riže za 7 dana

Da biste postigli rezultat, morate slijediti neke preporuke. Prvo, važno je popiti najmanje 2 litre vode. Drugo, izbornik prehrane riže za mršavljenje 7 dana sastoji se uzimajući u obzir da se 200 g proteinske hrane, na primjer, mršavih mesa, mogu jesti plodovi mora , sirovi sir siromašnih masnoća itd. Treće, iz prehrane bi trebalo isključiti hranu koja ima štetne masti i ugljikohidrate, na primjer slatko, pržena, itd.

Rice dijeta izbornika za 7 dana

Da biste izgubili te dodatne funte, morate se pridržavati razvijene prehrane koja se može prilagoditi zamjenom sličnih proizvoda. Ova tehnika nije gladna, tj. Izbornik je dizajniran tako da se glad neće osjećati.

Dan broj 1:

  1. Jutro: pregršt kuhane riže, zelene jabuke i tost od raženog kruha.
  2. Ručak: tanjur juhe kuhano od povrća, komad kuhanog prsa i riže.
  3. Večera: riža, povrće s povrćem i 1 tbsp. prirodni jogurt.

Dan broj 2:

  1. Jutro: riža i jedno voće po vašem izboru.
  2. Ručak: tanjur od riblje juhe, dio riže pomiješan na pola s leće.
  3. Večera: pečena omotnica i 1 žlica. kefir.

Dan broj 3:

  1. Jutro: riža i banana.
  2. Ručak: kao prvi dan.
  3. Večera: dio salate od povrća i niske masnoće sir ,

Dan broj 4:

  1. Jutro: riža i nekoliko krušaka.
  2. Ručak: juha kuhana u mesu, kašu od riže i grašaka, a također možete dodati zelje.
  3. Večera: riža i meso za kuhanje i 1 tbsp. low-fat kefir.

Dan broj 5:

  1. Jutro: riža, u kojoj možete dodati 1 žlica. žličica meda i 200 g suhog voća.
  2. Ručak: salata od povrća, dio odresirane ribe i riže.
    3. rižinu prehranu 7 dana
  3. Večera: riža, povrće s povrćem i sirovi sir.

Dan broj 6:

  1. Jutro: voćna salata i 1 tbsp. prirodni jogurt.
  2. Ručak: riža i pečeno povrće.
  3. Večera: riža s dodatkom zelenog graška i 1 žlica. low-fat kefir.

Dan broj 7:

  1. Jutro: dio skuhanog sira s plodovima.
  2. Ručak: kao prvi dan.
  3. Večera: 1 tbsp. low-fat kefir i sušeno voće.