Qigong je drevni kineski taoistički nauk, koji je usmjeren na rad s energijom. Zapravo, to je ono što tajanstveni naziv prevodi: "qi" - energija, "pištolj" - rad, vještina.
Sam proces rada na tankom tijelu (energija) prolazi kroz prizmu fizičkih vježbi - sporo, glatko i sigurno. Danas ćemo razmotriti uporabu Qigonga za kralježnicu primjerom nekoliko klasičnih vježbi.
korist Prije svega, odgovorite na pitanje kome je korisno. gimnastika Qigong za kralježnicu, ili točnije reći - tko to treba, kao kisik?
- Ljudi koji vode sjedeći stil života - sjedi na poslu, na putu kući i na poslu, kod kuće, opet na računalu - sjedaju, sve to dovodi do činjenice da mišićni korzet kralježnice slabi, atrofira, a sama kralježnica ima nepodnošljivo opterećenje. Cijelo tijelo počinje krvariti, "uviri" ruke i noge, tijekom svakog kretanja čuje se nepristojna škripavost zglobova.
- Stooped-stoop je rezultat gore opisanih atrofiranih mišića, kao i stisnutih živaca koji ne dopuštaju ravnanje leđa. Vježbe za kralježnicu Qigong ojačati tetive i mišiće, te osloboditi napetost od živaca kralježnice.
- Ozlijeđeni - ako ste ikada imali ozljedu, znate da mišići na ovom mjestu dugo zadržavaju napetost, kao iz sigurnosnih razloga, zbog čega vaše sposobnosti kretanja pada. Ako vaše ozljede ne daju priliku aktivno se baviti sportom, qigong je najsigurniji način da se vratite bivšoj mobilnosti.
- Bolesti mišićno-koštanog sustava - obično podnosimo bolove u leđima dok ne postanu nepodnošljive. I onda se ispostavlja da već imamo dijagnozu i vrijeme je za operativni stol. Uz pomoć Qigong-ove gimnastike za kralježnicu, nećete jednostavno izbjeći relaps bolesti, već ćete se moći i sami izliječiti, bez intervencije skalpela.
vježbe I sada idemo izravno na vježbe kineske gimnastike qigong za kralježnicu.
- Osjetite svoje tijelo. Stopala su širina ramena, noge paralelne. Koljena su blago savijena, a zdjelica je lagano napajana naprijed, ali ni u kom slučaju ne bi trebao biti stražnjica natrag. Ruke objesiti, nemoj ih pritisnuti na tijelo. Brada dolje, vrh se proteže na nebo. Sve vježbe qigonga trebale bi početi s tog položaja, pomaže vratiti vezu između tijela i uma.
- "Duh za čišćenje" - udišite prsima s nosom i dišite usta. Istodobno pritisak trbuh na leđa, a tijelo je potpuno opušteno, kao da je lutka izrezala konac koji ju je držao.
- "Vrata dizalice" - pritisnemo bradu na vrat, ispružimo vrat uz glavu i zadržavamo na tom položaju. Pod vlastitom težinom glavu se spušta i polako se uzdiže duž vrat do početne pozicije.
- "Tortoiseov vrat" - pritisnemo bradu na vrat, spušavamo bradicu sve niže i niže, stojeći do položaja pričvršćivanja prsnog koša. Idite paralelno s podom. Zatim, protežu se brada naprijed, podignite glavu, dostižući mjesto gdje su oči fiksirane na nebu. Vraćamo glavu u prvobitni položaj.
- "Zmaj ubrzava oblake" - ruke podignute sa strane, na razini ramena. Spuštamo ruke, stavljamo ih u bravu i podignemo ih na prsa. Zatim podignite ruke na razinu čela, a mi razotkrivamo ruke i podignemo laktove. Jedan od laktova se podiže, drugi je spušten, prebacujući naše grudi u jednom smjeru. Proširimo torzo u smjeru gornjeg lakta. Dosegnite maksimalni napon, promijenite položaj laktova i okrenite u drugom smjeru. Napravimo ove 9-18 puta. Vježbu završimo spuštanjem i povezivanjem koljena na prsima.