sposobnost Fitness klub

Qigong za žene

Qigong je Kineska gimnastika , koji nam je stigao iz davnih vremena i ostaje relevantan. Prevedeno s kineskog, njegovo ime prevodi se kao dvije riječi: "energija" i "kontrola". Dakle, qigong uči osobu da upravlja energijom. A onaj tko je podvrgnut energiji, može ga lako usmjeriti u apsolutno bilo koji smjer - protiv starenja, i za liječenje bolesti i za razvoj tjelesnih sposobnosti. Razmotrit ćemo značajke qigong kompleksa za žene.

Qigong klase za žene

Qigong je vrlo neobičan sustav. Za žene ona preuzima vlastiti niz vježbi koje uzimaju u obzir sve strukturne značajke ženskog tijela.

Glavna stvar koju žena prima tijekom takvih vježbi je glatkoća i graciozan pokreti, seksualnost, senzualnost, sjaj u očima. Qigong dame uvijek izgledaju mlađe od svojih vršnjaka.

Mnogi koriste Qigong za jačanje tijela, ali mogućnosti ove prakse su mnogo širi: vježbanjem u sustavu, može se riješiti ciste, regulirati menstrualni ciklus ili vratiti emocionalnu ravnotežu. Gimnastika je pogodna za bilo koju dob, ali je posebno relevantna Qigong za žene nakon 40 godina.

Qigong za žene nakon 40 godina

Posebne mogućnosti otvara takav sustav prije onih žena koje su već prevladale 40-godišnju granicu i žele izgledati mlađe. Ako redovito sudjelujete u cijelom nizu qigonga svaki dan, čak i kada imate više od 50 godina, teško će vam tko dati više od 35 godina.

Tajna je jednostavna - qigong vam omogućuje da uskladite moral, ublažite stres, opustite se, pa čak počnete malo drugačije razmišljati - koncentrirajući se samo na dobro, dobro i svjetlo. Takav složeni učinak omogućuje vam izbjegavanje starenja i održavanje vaše psihe na najosobnijem mjestu. Glavna stvar - redovite nastave i svjesni pristup!

Qigong vježbe za žene

Ako odlučite isprobati drevnu kinesku gimnastiku, trebali biste započeti s najjednostavnijom ženskom vježbom koja vam omogućuje da se riješite stresa i osjećate se spokojno i opušteno. Razmotrite ovu vježbu:

  1. Polazni položaj: noge razmaknute u širini ramena, malo savijene. Kralježnica je izdužena i zajedno s glavom tvori jednu vertikalnu liniju.
  2. Lagano pomaknite zdjelicu naprijed, osiguravajući potpuni nestanak zavoja u donjem dijelu leđa. Premjestite tjelesnu težinu na noge i zdjelicu, osjećajući da je gornja polovica vašeg tijela bezopasna i opuštena.
  3. Podignite ruke ispred vas do razine kukova. Dlanovi se međusobno prekriju. Pobrinite se da su vam ruke opuštene, ne bi trebalo biti napetosti u prstima.
  4. Duboko udahni. U isto vrijeme kad izdahnete, polako podignite ruke, lagano savijene za laktove. Pobrinite se da ramena ne mijenjaju svoj izvorni položaj, a dlanovi su bili usmjereni prema dolje.
  5. U tom trenutku, kada ruke dosegnu razinu lica, okrenite dlanove prema sebi, širite ruke i nastavite podići ruke gore. Važno je promatrati prste, pogledati ih, ali premjestiti samo učenike, ostavljajući glavu i dalje.
  6. Ne mijenjajte ništa drugo u svom položaju, stojite na čarape. Odbrojavajte se na deset, a zatim možete izdisati i spustiti se. Što vam više stojite na tom položaju, to bolje.
  7. Srušite se do kraja, koljena lagano savijati, ruke spuštene, i ponovno stavite dlanove unakrsno.

Za početak, dovoljno je izvršiti samo ovu vježbu, ali broj ponavljanja po vježbi mora biti najmanje 10 puta.