sposobnost dijeta

Proteinska dijeta tjedan dana

Proteinska dijeta tjedan dana izvrsna je opcija za one koji se žele riješiti višak težine, snažno se bave teretanom. Ispravno odabrana dijeta će promovirati gubitak težine, ali mišići neće patiti. Protein zasićuje tijelo i daje snagu, što vam omogućuje da izgubite težinu, dok se osjećate dobro.

Primjer proteinske prehrane tjedan dana

Prvo o prednostima koje je ova metoda gubitka težine dovoljna. Prvo, proteinska hrana njeguje, što dugo omogućuje dugotrajnu glad. Drugo, nakon takve prehrane vrlo je lako prijeći Pravilna prehrana , što će vam pomoći zadržati rezultat gubitka težine. Dijeta proteinske prehrane tjedno može se napraviti samostalno, na osnovu predstavljenog primjera, zamjenjujući te proizvode sličnim, ali prihvatljivijima za vas.

Približan izbornik proteinske prehrane tjedan dana, koji se može uzeti kao osnova.

utorak:

  1. Jutro: 100 g krastavca s malo masnoće i čaj bez šećera.
  2. Snack: tvrdo kuhano jaje i komad tvrdog sira.
  3. Ručak: 225 g kuhane govedine, 155 g salate kupusa i grašak punjene maslinovim uljem.
  4. Večer: 225 g steamed ribe i istu količinu rajčice.

četvrtak:

  1. Jutro: tvrdo kuhano jaje, 155 g salata od celera i krastavac, a gorivo koristite kao gorivo.
  2. Snack: 150 g skuhanog sira bez masnoće.
  3. Ručak: 150 g steamed ribe i 100 grama pečene brokula ,
  4. Večer: 225 g pileće prsa, 155 grama rajčice i sir.

četvrtak:

  1. Jutro: 155 grama salate od rajčice i krastavaca, začinjeno malim udjelom kiselo vrhnja i tvrdo kuhano jaje.
  2. Snack: 35 g lješnjaka.
  3. Ručak: 225 g kuhane piletine i 50 g lišća salate.
  4. Večer: 100 g leće i 200 g goveđe govedine.

utorak:

  1. Jutro: omlet pripremljen od dvije jaja i 1 žlica. mlijeko.
  2. Snack: 155 pirjana filet i 100 grama pirjanih tikvica.
  3. Ručak: 225 g kuhane govedine i rajčice.
  4. Večer: 155 g kravljeg sira bez masnoće.

petak:

  1. Jutro: dio zobene pahuljice kuhane na niskom masnom mlijeku.
  2. Snack: tvrdo kuhano jaje i kriška sir.
  3. Ručak: 155 g fileta i 100 grah graha.
  4. Večer: 225 grama svinjskog mesa niske masnoće, kuhano s cvjetača.

subota:

  1. Jutro: 225 grama kuhane purice i zelenog graha.
    2. približan izbornik proteinske prehrane tjedan dana
  2. Snack: 155 g zrnatog sira s 1 žličicom meda.
  3. Ručak: komad kuhane teletine i salate od povrća, odjevenu kiselim vrhnjem.
  4. Večer: 225 g riba pečenih tikvicama.

nedjelja:

  1. Jutro: pržena jaja, kuhana od 2 jaja i rajčica.
  2. Snack: 55 g cashew.
  3. Ručak: bujon s mesnim okruglicama od fileta i zelenila.
  4. Večer: komad kunića zagrijanog u kiselo vrhnje uz dodatak bilja.

Kao što možete vidjeti, izbornik za tjedan dana s niskokaloričnim protein dijeta je vrlo jednostavan i ne zahtijeva pripremu složenih jela i korištenje egzotičnih proizvoda.