sposobnost Pravilna prehrana

Pravilna prehrana iz Svetlana Fus

Svetlana Fus je poznati nutricionist koji je strogo protiv bilo koje prehrane za gubitak težine. Ona vjeruje da gubitak težine (jednom i za sve) samo može pomoći uravnoteženoj prehrani, koja neće isključiti nešto i temeljiti se na nečemu. Pravilna prehrana od Svetlana Fus znači prisutnost pet glavnih prehrambenih skupina u ljudskoj prehrani - proteinske hrane, povrća, voća, žitarica i žitarica. To ćemo detaljno raspravljati.

Dnevnik hrane

Da biste obnovili svoju prehranu i istodobno i metabolizam, trebate razumjeti ono što jedete u izobilju i kada. Uz ovaj zadatak, samo dnevnik hrane može pomoći, u kojem svatko tko želi izgubiti težinu ili poboljšati svoje zdravlje treba napisati svaku zrnu koja se jede. Vrlo često, ljudi tvrde da "dobivaju masti iz zraka", takve izjave nestaju nakon tjednog dnevnika.

Način rada napajanja

Prvi korak za zdravu prehranu iz Svetlana Fus leži kroz normalizaciju režima dana. Sam dijetski čovjek vrlo revno gleda da jede svaka 3-4 sata - samo da biste se mogli osloboditi djelovanja gladi. Na primjer, Svetlana Fus, i ona i njezina obitelj, priprema sudochki s hranom za cijeli dan kako bi zadržala večeru.

Protivnik dijete

Prema samom nutricionista, čak i trodnevna mono hrana od heljde može dovesti do povećanja težine. Čisto psihički, bez svjesne toga, nakon tri "gladna" dana, htijenje hvaliti, maziti, tovati. Kao rezultat toga, utisnite svoju najdražu hranu, koja se ispostavlja da je štetna.

Sadržaj kalorija

U međuvremenu, zdrava hrana iz Svetlana Fus i u rasponu od 1500 do 2000 kalorija dnevno. Na primjer:

  1. doručak:
    • kašu s kravlji sir.
  2. Ručak (oko 11 sati):
    • čaj s sirom;
    • jogurt s voćem.
  3. ručak:
    • meso od piletine ili ribu s salatom od povrća.
  4. užina:
    • jogurt s oraščićima.
  5. večera:
    • kaša od heljde s salatom od povrća;
    • povrće gulaš kuhana u pećnici.
powered by svetlana fus

Na taj način jede i dijetetičar koji preporučuje drugima.

Odnos prema mršavljenju

Ljudi se prekidaju tijekom mršavljenja, jer se neprimjereno tretiraju. Kao, ako sada jedemo - neću umrijeti. Međutim, Svetlana Fus preporučuje liječenje propisanog izbornika kao medicinskog receptora. Kad vam je kardiolog propisao, shvatite da će vam biti jako loše ako ga ne prihvatite. Kada vam dijetarac izradi jelovnik, trebate biti svjesni toga elektroenergetski sustav - ovo je tvoj lijek.