sposobnost Pravilna prehrana

Karfiol - korisna svojstva

Korisna svojstva cvjetača su dugo poznata. Liječnici preporučuju ovo povrće u prehrani. Kupus sadrži puno vitamina i minerala, što povoljno utječe na aktivnosti cijelog organizma.

Prednosti cvjetače za gubitak težine

Ako se želite riješiti dodatnih kilograma, obratite pozornost na ovo povrće, jer:

  1. Sadrži dijetalna vlakna, koja imaju pozitivan učinak na aktivnost crijeva, očistiti ih od proizvoda s propadanjem. Također, zahvaljujući jedenju povrća, osjećate se dosta zasićeno.
  2. Normalizira probavni sustav i potiče bolju probavu drugih namirnica.
  3. Sadrži antioksidante koji pomažu tijelu da uklone toksine iz tijela i odupiru se početku procesa starenja.
  4. Odnosi se na niskokaloričnu hranu, tako da 100 g računa za samo 30 kcal. Imajući to na umu, možete sigurno dodati cvjetača u vašu prehranu dok izgubite težinu.
  5. Dobro se slaže s ostalim proizvodima, s izuzetkom mliječnih proizvoda, lubenica i dinje. Cvjetača za gubitak tjelesne mase može zamijeniti svako visoko kalorijsko popratno jelo, na primjer, zamijeniti pire krumpir s povrćem.
  6. sadrži folna kiselina , što potiče bolju apsorpciju vitamina skupine B, koja zauzvrat aktivno sudjeluju u metabolizmu masti i ugljikohidrata.
  7. Pomaže u normalizaciji razine "lošeg" kolesterola, što je također važno za gubitak težine.
  8. Sadrži omega-3 masne kiseline, koje, na temelju najnovijih znanstvenih otkrića, svakako moraju biti prisutne u prehrani osobe koja želi izgubiti težinu.

Dijeta za cvjetače

Ovaj način gubljenja težine je atraktivan jer se može koristiti dugo vremena. Unatoč tome, često se koristi točno 3-dnevna opcija. Svakog dana trebate jesti 1.5 kg kuhanog cvjetača. Ukupni iznos treba podijeliti u 5 obroka. Pijenje ne-karbonirane vode i čaja bez šećera je dopušteno. Za 3 dana možete izgubiti do 3 kg, sve ovisi o početnoj težini. Osim toga, ta se prehrana smatra izvrsnom opcijom za prijelaz na uravnoteženu i pravilnu prehranu.

Još jedna uporaba cvjetače za mršavljenje je pogodna za ljude koji mogu jesti sirovo povrće. U tom slučaju morate svakodnevno jesti 800 grama kupusa, 300 grama rajčica, lisnatog lišća i zelenila. Iz ovih sastojaka možete pripremiti salatu koja se dopušta ispuniti maslinovim uljem i sokom od limuna. Rezultirajuća količina mora se podijeliti na 5 obroka kako ne bi osjetila glad.

Još jedna korist od cvjetače može se dobiti pomoću juhe-pire.

sastojci:

  • cvjetača - 600 g;
  • piletina - 400 g

priprema

cvjetača za mršavljenje

Sastojci trebaju kuhati i samljeti s miješalicom. Da biste diverzificirali okus, možete dodati različite začine. Sol se ne preporuča jer zadržava vodu u tijelu. Zbog prisutnosti proteina ova verzija gubitka težine smatra se benigentnijom. Ako nakon 3 dana nadopunite dijetu s drugim povrćem, osim škrobnih opcija, kao i nezaslađenog voća, vrijeme prehrane može se produžiti do tjedan dana.

Tako da nakon takve prehrane funti se ne vraćaju, trebate redovito mijenjati prehranu i vježbati. Iz izbornika izuzmite visoko kaloričnu hranu, slatku, solju, prženu, itd. Ukratko, ogrjevna vrijednost vaša prehrana ne bi trebala prelaziti 1500 kcal.