Intestinalni proizvodi
Kao što znate, u crijevu se događa proces apsorpcije hranjivih tvari i stvaranje i uklanjanje štetnog otpada iz tijela. Način na koji osoba osjeća, njegov izgled i raspoloženje ovisi o tome kako djeluje. Stoga, u prehrani svaki dan treba biti prisutna hrana koja je dobra za crijeva, kako ne bi bila omesti problemima, i baviti se samo ugodnim stvarima.
Koja hrana je dobra za crijeva?
- Oni koji su bogati prehrambenim vlaknima i posebno vlaknima. To uključuje žitarice, povrće i voće , Zob, ječam, heljda, kukuruzne žitarice, kao i mekinje, kruh od cjelovitog zrna i drugi crijeva praktički se ne probavljaju, već djeluju kao "četkica", izazivajući aktivno smanjenje zidova ovog organa i uklanjanje proizvoda od propadanja. Od povrća posebno je vrijedno istaknuti repa, krastavce, rajčicu, kupus, mrkva, bundeva. Voće i bobice koje imaju ovaj učinak uključuju jabuke, kruške, breskve, guava, maline, borovnice, starce, gooseberries, jagode. Vlakna bogata gljivama i orasima, grahom.
- Fermentirani mliječni proizvodi. Poznato je da sadrže bifidobakterije i laktobakile koji pomažu intestini da se učinkovitije suočavaju sa svojim odgovornostima, poboljšavaju probavu i ojačaju imuni sustav. Bolje je jesti svježe mliječne proizvode koji poboljšavaju funkcioniranje crijeva, uz minimalan rok trajanja, a bolje je pripremiti isti kefir, ryazhenka ili jogurt samostalno.
- Voda. Ovaj proizvod je neophodan za normalno funkcioniranje crijeva, iako se ne može smatrati proizvodom kao takvim. Uz sudjelovanje tekućine u crijevima nastaju fekalne mase i, s nedostatkom, ne mogu normalno kretati u njemu, što doprinosi razvoju konstipacije. Stoga je potrebno puno piti i to je bolje ako su sokovi, voćni napici, mineralna voda bez plina, biljni čajevi.
- Za proizvode koji poboljšavaju pokretljivost crijeva, uključite suho voće - suhe marelice, šljive, grožđice, datume, itd. Dovoljno je jesti pregršt sušenog voća sa zatvorom i problem će biti riješen sam.
- Proizvodi koji posredno utječu na crijeva uključuju one koji izazivaju izlučivanje žuči. Bile radi zajedno s crijevima i problemima s jednim organom odmah utječu na funkcije druge. Uz pomoć žuči, crijeva razgrađuju masti i apsorbiraju vitamine. Osim toga, sprečava razvoj putrefaktivnih i fermentacijskih procesa. Stoga, prehrana treba sadržavati vrhnje, kiselo vrhnje, piletina, sladoled, biljna ulja, osobito kikiriki itd.
