Proizvodi za srce i krvne žile
Prehrana utječe na većinu procesa u tijelu. Srce je mišić koji treba određenu količinu vitamina i minerala pa je vrlo važno uključiti u dijetnu hranu koja je dobra za srce i krvne žile.
Koja hrana je dobra za srce i krvne žile?
- Mahunarke. Grah u velikim količinama sadrži kalij i magnezij, a crveni grah sadrži željezo, folnu kiselinu i flavonoide. Zbog ovog "seta", zidovi krvnih žila su ojačani, a njihova elastičnost raste. Osim toga, grah je odličan izvor biljnih bjelančevina i alternativa mesnim proizvodima.
- Riba. Morska riba: losos, losos, haring - savršeno hraniti srce i krvne žile, jer su ti proizvodi bogati omega-3 kiseline koje pomažu smanjiti razinu štetnih masti u tijelu, što dovodi do razvoja srčanih bolesti i dijabetesa. Redovita konzumacija ribe pomoći će poboljšanju sastava krvi i sprečavanju krvnih ugrušaka.
- Kupus. Brokula - proizvod koji jača srce i krvne žile №1. To je zbog obilja antioksidansa i elemenata u tragovima koji pomažu srcu da se bore protiv destruktivnih slobodnih radikala, ateroskleroze i onkoloških bolesti.
- Listopadne zelje . Špinat je proizvod vrlo koristan za srce i krvne žile. Zahvaljujući aktivnim sastojcima u svom sastavu, razina homocisteina u tijelu smanjuje - štetna amino kiseline koji ima destruktivan učinak na unutarnje zidove arterija i izaziva razvoj srčanih bolesti.
- Ulje . Ulje od lanenog ulja sadrži linoleinske, stearinske, oleinske i druge polinezasićene masne kiseline, koje pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi, očistiti krvne žile i otapati krvne ugruške. Da bi ulje imalo koristi srce i krvne žile, ne smiju ih se zloupotrijebiti i, najvažnije, podvrgnuti toplini.
- Voće . Vodeća pozicija među svim plodovima koji pomažu kardiovaskularnom sustavu je avokado. Ovaj plod ima pozitivan učinak na apsorpciju kalija, magnezija, željeza, vitamina B grupe i likopen - važni elementi za srce. Osim toga, njegovi aktivni sastojci pridonose normalizaciji metabolizma masti, povećavaju razinu "dobrog" kolesterola i sprečavaju razvoj ateroskleroze.
Naravno, ovaj popis proizvoda koji su neophodni za zdravlje srca i krvnih žila, može se nastaviti. A ako su uključeni u dnevnu prehranu, mogu se izbjeći zdravstveni problemi.
