Načela racionalne prehrane
Bez obzira na to koliko se trima pravilima uravnotežene prehrane može činiti, što ćemo glasno reći, ispada da će za mnoge ljude postati uvid jer gleda tko jede ono što možete sigurno reći o potpunom odsustvu kulture hrane. To je kultura! Zato što osoba koja voli hranu, poštuje, zna kako uživati u hrani, nikada neće sjediti na prehrani s mrkvom. Zašto? Samo zato što to ne treba, jer kad uživate u obroku, uopće ne morate jesti. To je ono što naša prva točka kaže u načelima uravnotežene prehrane.
Prejedanje govori o nedostatku emocija i dojmova
Nije tajna da većina ljudi dobiva masti od redovitih prejedanje , Dolazeći kući nakon posla u večernjim satima, jedini užitak koji si možete priuštiti jest televizija i puna ploča puna ništa više nego ispred zaslona. Jedini način da se nosite s tom ovisnošću je da se pomaknete s ekrana i vidite što se nalazi unutar ploče. Okus i glas okus svakog proizvoda, razmišljajte o tome kakve se udruge evocira. Svjesna potrošnja hrane jedan je od osnovnih načela prehrane. I vi ćete primijetiti zašto - kad uživate u okusu hrane, a ne procesu apsorpcije, psihološko i fiziološko bogatstvo dolazi mnogo brže.
Način rada napajanja
Vrlo je važno navesti želudac na redovitost unosa hrane. Ljudi imaju dobro razvijeni biološki sat, samo zahvaljujući alarmnim satovima i satovima, otupimo ovu važnu funkciju. Ali ako jedete svaki dan u isto vrijeme, vaš će se želudac sjetiti, a sljedeći put će sjediti za pripremljenim stolom - s početkom salivacije, želučanog soka i zdravog apetita. Nepotrebno je reći da je dobro za probavu?
Ne po naviku
Problem za mnoge ljude je da oni jedu od dosade, od straha, zabave, stresa ili samo od toga da budu uz hladnjak. Ne biste trebali jesti iz navike, osušiti osjećaj gladi i sitosti s ovim zločinom. Ako ne osjetite glad, iako je već došlo vrijeme, pričekajte sljedeći obrok. Bolje je biti malo gladan nego što je na stroju.
Proizvodi Harmony
Jedan od 5 principa racionalne prehrane kaže da u našoj prehrani treba biti harmonija masti, ugljikohidrata i proteina. Istodobno, niti jedan zdrav dijetetičar ne bi rekao da se masnoće ili ugljikohidrati uopće moraju odbaciti u ime gubitka težine. U tijelu svi obavljaju svoje funkcije, i višak težine - ovo nije krivlje masti, već vaše nepažnje u prekomjernoj prehrani.
Potrebe svake od njih
Osim toga, hrana mora zadovoljiti vaše ukuse, način života, zdravlje, starost. Ne biste trebali jesti nešto što vam se ne sviđa, bolje je pronaći zdrav proizvod koji možete jesti s užitkom. I naivno je govoriti o individualnoj energetskoj potrebi: osoba koja je cijeli dan trudila fizički rad ne može jesti 
što klasični računovođa ima za ručak.
Načela racionalne prehrane djece mogu biti uključena u ovu kategoriju. Prvo, korisno je znati što jesti, a ono što ne biste trebali dirati, djeca bi trebala biti u obitelji. Drugo, ne treba se čuditi što djeca ponekad jedu poput "izvan lanca". Jednostavno, njihovo tijelo raste i zahtijeva više hrane. Vaš zadatak je da ova hrana bude korisna.
Bjelančevine imaju posebnu ulogu u dječjoj prehrani - trebalo bi biti više od njih, nego u odraslih jelovnika, a vrlo je važno da djeca jedu vruće doručak prije škole. Dokazano je da poboljšava njihovu izvedbu i mentalne podatke.