Proizvodi za smanjenje pritiska
Osjećate se dobro, glavobolje, iznenadni umor - sve su to znakovi visokog krvnog tlaka. Ova bolest je vrlo lukavna, jer se manifestira postupno i neprimjetno, i pojavljuje se jednom, ostaje za život. Znanstvenici su izračunali da svaka treća odrasla osoba na zemlji pati od povećanog pritiska, a polovica ih čak ni ne sumnja. Drugi zaključak znanstvenika pokazao se pozitivnima: ispada da pritisak može biti pod kontrolom ako slijedite pravila zdrave prehrane, jedete više povrća i voća i pazite na težinu.
Koja hrana snižava krvni tlak kod ljudi?
Da bi vas hipertenzija ne smetala, prehrana bi trebala uključivati hranu koja sadrži:
- vitamin C (svi citrusi, slatki paprika, divlja ruža, jagoda, ribiz, kivi, peršin, prokulice, morska ptica);
- vitamin E (sjemenke suncokreta, nerafinirana biljna ulja, peršin , kukova, pšeničnih klica, rajčica, špinat, orasi);
- kalija (krumpir, mrkva, kupus, crvena repa, mahunarke, suho voće, grožđe, banana);
- magnezij (žitarice i žitarice, lisnato povrće, matice, svježe bobice);
- folna kiselina (gotovo sve povrće, gljive, sir, sir, ribu, integralni brašno, žitarice);
- omega-3 masne kiseline (losos, tuna, skuša, nerafinirana biljna ulja, orasi, avokado).
Sve su to proizvodi koji snižavaju krvni tlak i ako prevladaju u vašoj prehrani, hipertenzija vjerojatno neće smetati vašem blagostanju. Naravno, čuli ste da smanjenje unosa soli pomaže snižavanju visokog krvnog tlaka. Međutim, jednako je važno povećati unos kalijuma. Proučavajući glavne čimbenike koji pridonose razvoju hipertenzije kod stanovnika pet zemalja, znanstvenici su zaključili da mali unos kalija povećava rizik razvoja hipertenzije za 4-17%. U zajednicama s tradicionalnim visokim unosom kalija, hipertenzija je obično manje uobičajena. Čak i bolje, ako uspijete povećati unos kalija i istodobno smanjiti količinu natrija u prehrani. To će se dogoditi sasvim prirodno kada počnete jesti više voća i povrća, a manje brze hrane.
Proizvodi koji smanjuju pritisak tijekom trudnoće
Mnoge žene, koje se nalaze u "zanimljivom položaju", suočene su s povećanim pritiskom. Problem je u tome što je placenta glavni organ krvnih žila koji isprepliće krvne žile nerođenog djeteta i majke. Njegovi parametri izravno određuju kako će trudnoća nastaviti i što će biti zdravlje mrvica. Stoga je vrlo važno pratiti ovaj pokazatelj tijekom trudnoće. Nažalost, često povećanje tlaka povezano je s toksikozom i popraćeno je osjećajem gladi. Međutim, unatoč mučnini, u takvim slučajevima preporučuje se korištenje kiselih voća, svježih sokova, neslanih krekera. Također su pogodni sirovi mrkvi i kupus, slabi čaj s kriškom limuna ili naranče. Ako se pritisak često podigne, potrebno je potpuno eliminirati čaj, kavu, životinjske masti, sol, čokoladu iz prehrane.
Proizvodi za smanjenje tlaka u unutrašnjosti
Česte glavobolje mogu biti znak povećanog intrakranijskog tlaka. Kako bi se ublažilo ovo stanje, stručnjaci savjetuju korištenje biljnih ili biljnih napitaka zeleni čaj , kao i jesti više sušenih marelica, agruma, zelenog povrća i krumpira. Za prevenciju, preporučljivo je jesti manje masne i slane hrane. Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da problem nije u soli, koju pospite jelo koje ste kuhali. Reciklirani proizvodi predstavljaju stvarnu opasnost. Oni čine oko 75% natrija koju konzumiraju. Najbolji način za smanjenje unosa natrija je uklanjanje takve procesirane hrane iz vaše prehrane.