PP - zalogaje
Ako osoba odluči nastaviti pravilnu prehranu , zatim glavnim jelima morate dodati dva zalogaja. Ne smiju biti male, ali dobro je zadovoljiti glad. Postoje različite opcije za zakucavanje PP, i to može biti jednostavno jelo i zaseban proizvod.
PP - ukusni i jednostavni zalogaje
Prvo, razmotrite neke namirnice koje nutricionisti preporučuju za upotrebu kao snack:
- Dobar izbor za gladovanje su sušeni voće s izuzetkom šljiva. Ne smijete jesti više od pet stvari.
- Kako bi brzo zadovoljili glad na bilo kojem mjestu, preporučljivo je nositi neke matice: bademi, lješnjaci ili orasi.
- Savršeni zalogaje popodne popodne - povrće i voće, osim banana i grožđa. Najbolje je odabrati par identičnih plodova, na primjer, jabuka ili krastavaca.
- Fermentirani mliječni proizvodi pomoći će zadovoljavanju gladi između glavnih obroka, ali bi trebali biti niske kalorije.
Sada razmotrite jednostavna jela koja se pripremaju u kratkom vremenu i od dostupnih sastojaka:
- Smoothies. Piće se može pripremiti od povrća, bobica, voća i zelenila. Postoji ogroman broj recepata za svaki ukus. Kao zaslađivač, možete koristiti malo meda.
- Sendviči . Ovo je izvrsna opcija za organiziranje snacka na poslu. Mnogi ljudi misle da su sendviči štetni za lik, ali mogu biti izrađeni od korisnih proizvoda. Na osnovi koristite kruh ili kruh od cjelovitog zrna , Uzmite kriške kuhane piletine, sira s malo masnoća, povrća i listova salata.
- Puni od lavaha . Velika mogućnost snacka koju možete ponijeti sa sobom. Lavash se može namazati s niskim masnim kremsem ili kiselim vrhnjem. Za punjenje, koristite lagano meso, povrće, salatu itd.
