Podloge za mršavljenje
Naši preci su svjesno konzumirali najjednostavniju hranu, možda zbog toga nisu imali problema s probavom. U nasljedstvu od njih dobili smo brojne prasine, koje će ne samo postati ukusna bočica, već i vaš trbuh. Kuhinja temeljena na dijeti su raširena među zdrave ljubitelje ishrane. Koje žitarice najviše preporučuju za mršavljenje?
Korisna kaša za mršavljenje
Prednost jela od žitarica zbog značajnih koristi i bogatstva takve prehrane. Bez obzira na vrstu žitarice, kaša ima niz korisnih svojstava, među njima:
- visok sadržaj vlakana, koji pomaže u čišćenju tijela toksina, masaže crijeva;
- zasićenost vitaminima, aminokiselinama i mineralima, uključujući vitamine B, E za kožu, vitamin za imunitet - C, kalcij i magnezij - elementi za izgradnju koštanog i mišićnog tkiva;
- lako probavljanje tijelom, brzo cijepanje u procesu probave, što određuje upotrebu žitarica za poboljšanje gastrointestinalnog trakta;
- Kaša je vrlo jednostavna za pripremu i pogodna je kao prilog za meso, ribu, jetru, u skladu s pravilima odvojenih jela.
Žitarice sadrže manje kalorija, a također idu u proizvodnju energije, a nisu pohranjene na struku. To objašnjava popularnost kaše za mršavljenje kao dijeta za brojne dijete.
Dijetarne žitarice za gubitak težine
Između raznolikosti žitarica teško je ne izgubiti. Kakvu vrstu kaša za mršavljenje izabrati?
Kukuruzni kašu zauzima vrhunsku liniju na ljestvici prehrambenih bočjih jela. Heljda - samo skladište vitamina i minerala. Među njima, željezo, što čini žitarice koristan za anemiju, vitamini skupine B, PP, kao i kalcij, fosfor, cink, jod, rutin, brom. Čak i mono-dijeta temelji se na konzumiranju heljde žitarica sama je vrlo korisno zbog bogatstva sastava žitarica.
Usput, heljda je korisna za osobe koje pate od gastritisa i želučanih ulkusa. Međutim, ključ uspjeha u ovom slučaju leži u ispravnoj pripremi heljde.
Recept za heljde
sastojci:
- heljda - 1 žlica;
- svježe kuhana voda - 2 žlice.
priprema
Da bi croup zadržao sa sobom sva korisna svojstva, natopljena je preko noći s vrućom vodom, au jutarnjem kašu će biti spremna. Umjesto soli, poželjno je koristiti umak od soje.
Žitarice od žitarica za gubitak težine zauzimaju važno mjesto u pravilnoj prehrani. Među njima najvrednije je zobeno brašno koje nam je poznato od djetinjstva. Nije uzalud da djeca budu hranjena s njim, jer sadrži najbogatiji sastav vitamina, mikroelemenata koji pomažu tijelu da aktivira metaboličke procese i poboljšava cirkulaciju krvi. Zobena kaša za doručak osigurava odličan zdravlje i štiti crijeva tijekom cijelog dana, jer u zobene pahuljice sadrži vrijedne vlaknine.
Usput zobena kaša iznimno korisno za osobe s visokim krvnim tlakom. Za dobivanje najvrjednijih kašu preporuča se kuhati na sljedeći način.
Recept za pravu zobenu pahuljicu
sastojci:
- pahuljice - 1 žlica;
- hladna voda - 1 litra.
priprema
Ulijte pahuljice litrom vode i kuhajte dok se voda ne kuha na pola. Zatim trebate ohladiti kašu i napuniti preostalu vodu.
Još jedna vrijedna žitarica je biserno ječam. Poput ostalih žitarica, pomaže u čišćenju crijeva toksina, osim toga, oteklina u želucu uzrokuje brz osjećaj sitosti. Ječam je bogat vitaminom B, vlaknima, aminokiselinama, među kojima i lizin - poboljšava strukturu kože, kalija, fosfora, željeza i gotovo svih korisnih elemenata u tragovima.
Usput, biser ječam je vrlo koristan za gastritis s visokom kiselosti, jer ima enveloping učinak, osim toga, kaša također čisti krv.
Recept za ispravni biserno ječam
sastojci:
- ječam - 1 žlica;
- voda - 1,5 litara.
priprema
Ječam je izuzetno dugo pivo, a njegov volumen povećava kada se kuha 5 puta. Stoga se preporučuje da se perli ječam natapanje u vodi na sobnoj temperaturi navečer, a ujutro početi kuhati kašu.
Najkorisnije žitarice za mršavljenje - ovo, naravno, nerafiniran, preciznije - ne polirane. Školjka žitarica sadrži puno elemenata u tragovima koji su izgubljeni tijekom obrade. Međutim, ako se i dalje pitate - "kakva je kaša za mršavljenje", možete sigurno odgovoriti - "bilo koji". Uostalom, prskanje su najvrednija bočna jela, i bez obzira na zrno koje odaberete, želuca će vam zahvaliti.