Fizička terapija za kralježnicu

Spinalna hernija je distrofija kralježnice koja se javlja zbog nestanka struje. Prilikom hranjivih tvari "blokira" grč u blizini mišića. U tom slučaju, tijekom vremena, disk se baca, prestaje biti elastičan i propada. Glavni simptom je bol sindrom. Osim toga, može postojati i osjećaj utrnulosti, koji gori u udovima.

Ova bolest često ima banalno podrijetlo - pogrešno opterećenje na leđima. I to ne samo da znači da nosite vrećice krumpira na leđima, ali to bi moglo značiti potpuni nedostatak vježbanja ili elementarni neuspjeh da se pridržavate pravila položaja leđa na stolu.

Istodobno, potičući pojavu bolesti, faktori su nedostatak unosa tekućine i neuravnotežena prehrana. Ako je vaša prehrana niska na vodi, kalcijum , fosfora, magnezija i kalija, prehrana međustranačkih diskova će biti poremećena čak i bez mišićnih grčeva.

Ali budući da je nepravilno opterećenje još uvijek najkarakterističniji uzrok nastanka bolesti, s kila kralježnice, prije svega, propisane su vježbe fizioterapije.

Pravila vježbanja

Spinalna hernija je ozbiljna bolest koja, ako je pacijent bezbrižan, može se dovesti na operativni stol. Potrebno je liječiti vježbe fizioterapije kao medicinu, a ne samo fizičku aktivnost i zato liječnik treba propisati terapiju vježbanja.

Prvi zadatak postavljen prije vježbi fizičke terapije je smanjiti bol. Tek nakon prevladavanja boli možemo govoriti o svim drugim aktivnostima.

Tijekom izvođenja tjelesnog odgoja s hernirajućom kralježnicom, izbjegavajte vježbe koje uzrokuju akutnu bol, kao i uvijanje, skakanje i udaranje. Kako bi tjelesna vježba za kralježnicu bila djelotvorna, ona se mora obavljati tijekom dana, čineći dva pristupa svaki put tako da se 6-8 pristupa dnevno nakupljaju.

vježbe

Potrebno je polako, lagano pristupiti bilo kojoj horizontalnoj ravnini, krevetu ili stolu, težinu se polako prenosi na ruke, tijelo treba biti naginje naprijed. Presijecajte ruke preko površine, položite prsa na kauč / krevet / stol, ruke bi trebale biti ispod tijela, a zatim na stranama rebara. Kosti zdjelice trebaju se čvrsto osloniti na površinu ravnine, tijelo je potpuno opušteno. Nakon toga morate uzeti duboki dijafragmatski dah (trbuh), držite dah na trošak od 4, a zatim glatko izdisanje. Ponovite ovu akciju trebate biti 7-8 puta, a zatim, prebacivanje težine na ruke i njihovo premještanje ispod tijela, morate se glatko ustajati. Možete napraviti 2-3 pristupa. Zbog činjenice da je u ovoj vježbi tijelo potpuno opušteno, a pod utjecajem težine nogu i zdjelice pojavljuje se glatko istezanje lumbosakralne regije, a ekstenzori leđa i trg mišića bedara imaju vremena da se protežu i opuštaju - to su mišići koji uzrokuju bol, što je na taj način minimizirano.
Potrebno je uzeti položaj koljena, koljena bi trebala biti maksimirana na stranama, ruke bi trebale biti okomite na zglobove ramena. Kralježnice ne bi trebale biti luka - to dovodi do lordoze, i ne bi trebao biti zaobljen - to se zove kyphosis. Oba i druga dovode do još jače napetosti mišića. Položaj leđa treba biti glatka, ispravna, opuštena, vrat je opušten, glava vise. Potrebno je polagano udahnuti u trbuhu i polagano izdisanje (pupak treba pokušati "pritisnuti" kralježnicu). Kod izdaha, napravljeno je kašnjenje od 4 sekunde, a zatim udisanje trbuhom. Opet, ova vježba opušta lumbalnu regiju, čineći ga rastegnutima. Morate ponoviti 7-8 puta u 2-3 pristupa.

Ove vježbe su dobre jer se mogu izvoditi kod kuće, pojedinačno, bez straha da će oštetiti i otežati stanje bolesnika. Zbog takvog blagog učinka sindrom boli uklanja se za 75%.