Fizičke vježbe za aktivnu dugovječnost
Dan za danom, milijuni znanstvenika na svijetu mučili su svoje misli nad izumom eliksira mladosti. Sve dok njihovi pokušaji ne budu okrunjeni uspjehom, oni moraju preuzeti stvari u svoje ruke. Razmotrimo čimbenike o kojima ovisi aktivna dugovječnost neke osobe, što znači ne samo dug život, nego i kombinaciju fizičkog i psihološkog zdravlja.
sanjati
Ako ste mislili da ćemo pokrenuti propagandni pokret, onda ste pogriješili. Počet ćemo s glavnom vježbom za dugovječnost - spavanje. Tijekom spavanja, naše tijelo ima sposobnost da se oporavi, da provede sve regenerativne procese, mozak može uzeti pauzu od misli. Važan uvjet za zdrav san je relativno niska temperatura u spavaćoj sobi jer je proces starenja brži na visokim temperaturama.
komunikacija
S godinama, vrlo je važno ne izgubiti dodir s vanjskim svijetom, ostati koristan dio društva. Zato preporučujemo različite interesne klubove, sudjelovanje u programima volontera, grupni sportovi. Nastojimo se posvetiti potonjem detaljnije i razmotriti odnos između sporta i dugovječnosti.
sport
Najveći broj dugih jetara može se naći u ruralnim planinskim područjima. Razlog je očigledan - ti ljudi su stalno u pokretu, angažirani u ručnom radu. To nam daje pravo zaključiti da je jedna od tajni aktivne dugovječnosti upravo pokret. Međutim, starije osobe često pate od hipertenzije i drugih bolesti srca, imaju povećanu krhkost kostiju. Potrebno je odabrati tjelesnu vježbu za aktivnu dugovječnost koja ni na koji način ne može naštetiti osobi. Prije svega - jest hodanje , To nije kontraindicirana nikome, ali to može donijeti koristi samo ako pješačite pametno, obrađujući svaki korak kao vježbu. Uzmite primjer mačaka: ne jedan dodatni, nespretni korak, s maksimalnom koncentracijom mišića u svakom koraku.
Vježbanje za dugovječnost također treba sadržavati trening snage. Dobar mišićni "korzet" oslobodit će kralježnicu, snažni mišići će spriječiti puknuće fraktura, te će ojačati i izliječiti vaše noge.
savitljivost - je pokazatelj zajedničkog zdravlja. Uključivanjem strijama u svakodnevne vježbe osigurat ćete zdravlje, ljepotu i dugovječnost. Zahvaljujući strija, uklonit ćete sol iz zglobova, poboljšati njihovu pokretljivost, što znači da slučajni iznenadni pokreti neće biti zajamčena trauma za vas.
trčanje
Mnogi stariji ljudi se bore zbog pretjeranog opterećenja. Doista, trčanje iscrpljuje rezerve tijela, ali nakon oporavka tjelesna snaga postaje sve veća. Kako bi utrka imala koristi morate slijediti jednostavna pravila:
- ti bi trebao sletjeti na čarape, a ne pete, to će osigurati potrebnu amortizaciju za kralježnicu;
- trči polako, gotovo, poput brzog hoda;
- disati duboko, mirno, bez nervoze;
- mjeriti pulse s vremena na vrijeme;
- ne trčite ako imate bilo kakve kardiovaskularne bolesti;
- Dobra alternativa trčanju može biti šetnju, što smo već spomenuli.
Još jedna vježba za aktivnu dugovječnost hoda je na sve četiri. Ovo je položaj za nas iscjeljivanje genetikom 
točke gledišta, jer smo svi jednom išli na sva četiri. U tom položaju, opterećenje na kralježnici je potpuno uklonjeno, jednostavno se proteže. Držite noge i ruke ravno. Nekoliko minuta dnevno - a kralježnica je normalna.
Sport ne samo da vam pruža zdravlje i dugovječnost. Sport je način na koji ćete naučiti sebe voljeti i voditi brigu o sebi. Vi ćete sami vidjeti kako će se, nakon nekoliko treninga, povećati interes za život, poželjeti ćete naučiti nešto novo, naučiti jezike, čitati knjige, komunicirati na raznim temama.
Vaše poštovanje i ljubav prema drugima trebaju se očitovati u izvrsnom blagostanju i raspoloženju u svim okolnostima.