Amino kiseline, kao i druge vrste sportska prehrana za praktičnost sportaša dostupni su u različitim oblicima. Netko je udobniji za uzimanje tableta i kapsula, a netko preferira tekuće aminokiseline. Stručnjaci su sigurni: tekućina je optimalna opcija za prijem aminokiselina. Zbog toga je zbog njihove relativno visoke cijene. U tom slučaju možete birati između standardne boce ili tekućih kapsula. Razmislite o tome kako uzimati aminokiseline u kapsulama.
Amino kiseline u kapsulama: dvije vrsteKapsule su vrlo povoljne: možete ih odvesti sa sobom da biste odmah uzeli trening, putovali s njima i uvijek im bili pri ruci u trenutku kada su potrebni. To je zbog njihove sve veće popularnosti.
Kapsule mogu biti suhe. amino kiseline ili tekućine. U prvom slučaju, dobivate više neumitnih uvjeta skladištenja i povezane pogodnosti, u drugom - učinkovitiji, prema stručnjacima, izloženosti. Što odabrati iz ovoga - odlučite za sebe, na temelju onih uvjeta i mogućnosti koje imate.
Da biste odabrali pravi trenutak za uzimanje, trebate uzeti u obzir kada je tijelo spremno za apsorpciju ovog proizvoda i kad tijelo treba aminokiseline. Stoga se preporuča uzimati 20 minuta prije obroka ili izravno tijekom obroka. Osim toga, dodatno piju nakon vježbanja i prije spavanja. Ako uzimate BCAA, trebali bi se piti odmah nakon vježbanja, kada se apsorbiraju najbolje.
Ne biste trebali samovoljno odabrati i propisati vlastitu sportsku prehranu - svakako se savjetujte prije uzimanja s iskusnim trenerom, koji će vam ne samo savjetovati o optimalnom režimu i doziranju, nego i reći kako kombinirati aminokiseline s drugim vrstama sportske prehrane.