sposobnost Pravilna prehrana

Breskva - Kalorija

Tijekom razdoblja gubitka težine ili održavanja tjelesne težine nakon prehrane, mnogi se nauče razumjeti sastav proizvoda - puno je lakše odmah napustiti visoko kaloričnu hranu nego se vratiti na smanjenu količinu, a zatim se odmah oduzimati. Iz ovog članka saznat ćete sve o kalorijama bresaka i njihovoj primjeni u prehrani.

Kalorija breskve

Na 100 grama zrelog breskve pulpe ima samo 45 kalorija. Usporedite s kalorijskim sadržajem čokolade (oko 500 kcal) ili kolača (oko 350 kcal), i naći ćete da je to gotovo idealni dijetalni desert! Osim toga, breskva će vas oduševiti svojim bogatim okusom i aromom, tako da možete lako izbjeći "pauze" za više kalorija bogatih kalorija.

Koliko se kalorija nalazi u prvom breskvi?

Težina jedne breskve srednje veličine je oko 85 g, što znači da je njegov kalorijski sadržaj 38 kcal. Za usporedbu, u maloj čokoladnoj bar oko 250 kcal i 3-4 kolačiće s orasima - oko 400. Dio ovog deserta je mnogo manje kalorija nego svi oni proizvodi s kojima obično piju čaj.

Zamjenjujući svoj uobičajeni desert s 1-2 breskve, postižete razinu kalorija u prehrani od oko 100-200 jedinica. A ako u isto vrijeme odbijete masne delicije i proizvode od brašna, vaša će težina biti smanjena u rekordnom vremenu.

Koliko se kalorija nalazi u ravnom breskvi?

Uz uobičajene breskve mogu se naći i slični plodovi oblate oblika - smokve breskve. Ime je dobilo samo zbog oblika koji je sličan smokve , Genetski inženjering i međusobno povezivanje nemaju nikakve veze s tim - to je isti uobičajeni dar prirode kao i uobičajeni plod.

Sadržaj kalorija breskve smokve nešto je veći od onih uobičajenih - 60 kcal na 100 grama proizvoda. Usput, nevjerojatno je prikladno računati kalorijski sadržaj takvih plodova: težina jednog takvog ploda iznosi oko 95-100 g, što znači da je njegov kalorijski sadržaj oko 57-60 kcal.

Kalorijski sadržaj konzervirane breskve

Svježa breskva je sezonska poslastica, a ovaj je plod mnogo pristupačniji u konzerviranom obliku. Iznenađujuće, u ovoj vrsti kalorija u njima je čak i manje nego u običnim breskve - samo 41 jedinica. Stoga, u hladnoj sezoni, možete jednostavno koristiti ovu poslasticu kao zamjenu za druge opcije slastice.

Iznenađujuće, čak iu konzervi, ovaj proizvod zadržava puno hranjivih tvari: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, kao i mnoge hranjive tvari: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, sumpor, , jod, bakar, mangan, fluor, cink i neki drugi.

Pravilna ishrana i breskve

Prema načelima zdrave prehrane smatra se da se bilo koji voće ne smije miješati s drugim proizvodima, već se preporuča za odvojeno unos. Ako koristite pravilnu prehranu za mršavljenje, breskve se ne preporučuje jesti u popodnevnim satima: smanjuje se metabolizam više se ne mogu nositi s velikim količinama ugljikohidrata, pa je za večeru najbolje napustiti protein hranu. Jesti u večernjim desetcima bilo koje vrste, čak i ako voće, nije preporučljivo.

koliko kalorija u ravnoj breskvi

Ako uzmemo u obzir približnu prehranu s breskvama, sljedeća mogućnost je moguća:

  1. Doručak: zobena kaša ili riža kaša s breskvama, čaj bez šećera.
  2. Ručak: dio svježe povrće, salata od lagane juhe.
  3. Poslijepodnevni snack: par bresaka, čaša mineralne vode.
  4. Večera: govedina, pileća prsa ili lean riba s bočnom jelom od povrća.

Takva prehrana dovoljno će zadovoljiti vašu želju za slatkišima, a istovremeno doprinosi gubitku težine. Jedući tako, izgubit ćete težinu od 1-1,5 kg tjedno, što će vam omogućiti da brzo i bezopasno postignete svoj cilj.