sposobnost Pravilna prehrana

Prekomjerna količina vitamina C

Drevna tvrdnja "u žlici je lijek, au čaši je otrov" relevantna je u našem vremenu. U nastojanju da se poboljša zdravlje, neki ljudi previše trude, a kao rezultat toga, postoji prevelika količina vitamin C , Kako je opasno i koja je stvarna svakodnevna ljudska potreba za askorbinskom kiselinom - naučit ćete iz ovog članka.

Višak vitamina C - simptomi

Ako ste pretjerali s uzimanjem lijekova i imate višak vitamina C u tijelu, neizbježno ćete primijetiti većinu ovih simptoma:

  • nesanica, poremećaji spavanja;
  • anksioznost, razdražljivost, anksioznost ;
  • osjećaj topline, slabosti;
  • glavobolja;
  • proljev;
  • povećanje tlaka.

Ovo stanje je posebno opasno za trudnice, jer višak vitamina C može uzrokovati pobačaj. Poznavajući što prijeti višak vitamina, vrijedno je obratiti posebnu pozornost na uzimanje lijekova.

Svakodnevna potreba za vitaminom C

Dnevna potreba svake osobe ovisi o njihovim individualnim karakteristikama. Za muškarce ta brojka obično varira od 64 do 108 mg, a za žene - 55-79 mg.

višak vitamina A s simptomima

Maksimalna doza za punjenje vitamina C koju zdrava osoba može primiti u jednom trenutku tijekom epidemije influence ili ARVI je 1200 mg dnevno. Na prvim simptomima prehlade preporuča se piti 100 mg ascorbinka.

Osobe s određenim bolestima, kao što je dijabetes, također bi trebale povećati dozu do 1 g tvari dnevno. Međutim, više od 1 g ne smije se upotrebljavati jer višak jednog elementa krši cijeli skladan sustav.

Važno je napomenuti da aktivni pušači, koji dnevno uzimaju paketu, trebaju vitamin C više nego drugi: svakodnevno ga trebaju konzumirati za 20% više od ostalih ljudi. Isto vrijedi i za one koji su skloni uzimati alkoholna pića barem jednom tjedno, osobito u velikim dozama.