Dijeta zobene pahuljice je jedna od najjednostavnijih i pristupačnijih. Pravilnom pripremom pomaže brzo izgubiti one dodatne funte. Posude na bazi zobenih pahuljica su ukusne i hranjive, što uvelike olakšava proces gubitka težine, čime se jamči dugo očekivani pozitivni rezultat, a proces kuhanja je jednostavan i brz.

Zalogajna dijeta za mršavljenje

Iako je ova mogućnost jednostavna, prehrana na zobenom kašu zahtijeva pridržavanje određenih pravila kako bi se postigao željeni rezultat:

1. Za kuhanje koristite samo prirodne pahuljice.
2. U vrijeme prehrane potrebno je potpuno zaboraviti na maslac i sol i šećer. Umjesto toga, dopušteno je koristiti vruće začine i med. 8 čaša - minimalna dnevna vodna norma.
3. Večera treba biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

Prije nego počnete ovu prehranu, možete očistiti tijelo rižom. Da biste to učinili, trebate:

1. Prije spavanja, sipajte 4 žlice. litru hladne vode.
2. Kada se probudite, kuhajte croup na niskoj vatri 40-60 minuta prije ljubavnog stanja.
3. Nakon što se smjesa ohladi, pijte je i gladujte 5 sati (pijenje u ovom trenutku također se ne preporučuje).
4. U sredini dana možete jesti na uobičajeni način, uklanjajući slatko, masnoće i brašno.
5. Zadnji obrok - 5 sati prije spavanja, kasnije možete voditi.
6. Proces pročišćavanja nastavlja se, baš kao i zobena kaša - oko 7-10 dana.

Dijeta zobene pahuljice - Dobro

Korištenjem prehrane zobene pahuljice možete odmah postići dva rezultata: izgubiti težinu i očistiti tijelo stranih tvari. Često se propisuju ne samo nutricionisti, nego i drugi liječnici u liječenju gastrointestinalnih bolesti, visokog kolesterola ili šećera u krvi. Osim toga, upotreba žitarica je korisna kod osoba s kožnim problemima. Zobeno brašno sadrži veliku količinu hranjivih tvari:

• željezo;
• fosfora;
• fluor;
• vlakna;
• vitamini skupine B, PP i F;
• magnezij;
• aminokiseline;
• kalcij.

Dijeta na kaši doslovno pomaže u tjednu da izgubi do 5 kg. Istodobno, ona bi trebala trajati najviše mjesec dana, inače ne postoji životinjski protein koji se nalazi u ribi, mesu, mliječnim proizvodima itd. može negativno utjecati na tijelo. Još jedna prednost ove prehrane - daje opipljive rezultate, čak i uz minimalno razdoblje uporabe. Dovoljno je nekoliko dana u mjesecu da dogovorite postove.

Zbog raznolikih recepata i metoda pripreme, tijesto je lakše, a ne tako brzo dosadno. Osim toga, njegovo kratko trajanje ne umara se od monotonije prehrane. Upravo zbog tih razloga to je jedan od najpopularnijih i traženih, jer nije samo korisno i dostupno, već i vrlo djelotvorno.

Dijeta zobene pahuljice - konz

U usporedbi s velikim popisom prednosti hrane za zobene pahuljice, doista postoji nekoliko nedostataka za ovu metodu gubitka težine:

• pojedinačno netrpeljivost nekih ljudi od zob i vlakana;
• kratko trajanje - stručnjaci kategorizirano ne preporučuju držanje ove prehrane više od 8 dana za redom i ponovite ga prije 1-2 mjeseca;
• prilično česta pojava osjećaji gladi , posebno s aktivnim životnim stilom i redovitim sportskim treninzima.

Još jedan nedostatak može biti potreba za velikom snagom volje. Kao i svaka mono-hrana koja se sastoji od samo jednog glavnog proizvoda, stroga hrana za zobene pahuljice prisilila je potpuno napustiti većinu uobičajenih namirnica (na primjer, sol, meso, slatkiši, itd.). Ipak, izdržati sve poteškoće, izvrstan rezultat i željenu težinu su zajamčeni.

Zalogajna dijeta 7 dana

Zbog činjenice da je "sjedenje" u tjednu zobene pahuljice preporučljivo ne više od 7-10 dana, mnogi ga distribuiraju tjedan dana radi lakšeg planiranja izbornika i određivanja rezultata. Doručak se preporučuje da počnete s zobenom kašom kuhanom u vodi. Kako bi se ukusniji, dopušteno je dodavanje smrznutog ili svježeg voća, šljiva, bobica. Za drugi doručak, zobena kaša dijeta tjedan dana omogućuje fermentirani mliječni proizvodi s niskim postotkom masti. Idealan jogurt s žitaricama.

Što se tiče prehrane uz održavanje slične prehrane, ručkove obroke trebale bi se sastojati od posluživanja vruće jelo (npr. Juhe od zobene pahuljice), male količine povrća (rajčica ili krastavaca kojega možete izabrati) i 1 jelo s minimalnim sadržajem proteina (pirjana ili kuhana piletina, teletina , kokošje jaje, riba). Čaj vrijeme ograničava izbornik na jednu šalicu jogurta.

Kako izaći iz prehrane zobene pahuljice?

Da biste utvrdili uspjeh i ne oštetili tijelo, morate odabrati pravi način iz prehrane zobene pahuljice. Prije svega, morate povećati količinu voća i povrća u prehrani; jela na temelju njih se preporučuje da se pare. Riba i meso u izborniku trebaju se uvoditi postupno, kao i masti s ugljikohidratima. Paralelno, trebali biste vježbati i slijediti režim konzumacije alkohola. Broj jela može ostati isti kao tijekom prehrane - 5-6 dnevno, potonje - 2-3 sata prije spavanja. Snack bi trebao biti ograničen na jabuke ili čašu jogurta s niskim udjelom masti.

Nuspojave zobene obroke

Prije nego što počnete ograničavati prehranu, mnogi se pitaju je li dijeta hrane za zube je štetna. Iskusni nutricionisti ne opovrgavaju da uporaba čak i takvog korisnog proizvoda od žitarica može imati neugodne posljedice. Međutim, to se može dogoditi samo u slučaju nepoštivanja osnovnih pravila i načela prehrane. Najčešći učinak prehrane zobene pahuljice je zatvor. Možete ga izbjeći ako ne ograničavate količinu voća i povrća u prehrani i redovito pijete vodu.

Dijetalni recepti iz zobene pahuljice

Danas na internetu možete pronaći mnoge recepte, koji će se pojaviti zobena kaša zobena kaša. Istodobno, značajan broj njih posebno je namijenjen prehrani. Dakle, klasična hrana za zobene pahuljice ne uključuje recepte s velikim brojem sastojaka, glavni naglasak stavlja se na varijacije njihove pripreme. Uglavnom, proces kuhanja zahtijeva puno napora i vrlo je brz.

Recept obroka zobene kaše

Zobena kaša je najčešći jelo na bazi zobenih pahuljica. Jedna od glavnih prednosti - jednostavnost pripreme. Osim toga, dodavanje plodova, voća, meda ili začina može raznovrsiti prehranu kako se ne bi dosadilo prebrzo. Da biste dobili maksimalnu korist, morate znati kako pravilno kuhati zobene pahuljice na vodi.

sastojci:

• kaša - 1 tbsp;
• voda - 2,5 st.

Priprema:

1. Prelijte zobene pahuljice u posudu od srednje veličine.
2. Izlijte hladnu vodu.
3. Kuhajte preko srednje topline. Nakon kuhanja, uklonite nastalu pjenu i, neprestano miješajući, kuhajte dalje.
4. Kada se kaša počinje guliti poklopiti posudu s poklopcem.
5. Nakon što je zobena kaša dostigla potrebnu debljinu, isključite vrućinu, čvrsto zatvorite i pustite da malo savija.

Recept obroka zobene kaše

Postoji mnogo recepata za palačinke na bazi zobene pahuljice: svježi sir, voće, čokolada, sa i bez punjenja. poznavanje kako kuhati zobene pahuljice , možete se opustiti ukusnim čak i na prehrani.

sastojci:

• mlijeko - 2 žlice;
• jaja - 2 kom .;
• zobene pahuljice (ili zobene pahuljice slomiti u miješalica) - 2 tbsp.
• papar (opcionalno) - okus.

Priprema:

1. Miješajte mlijeko s jajima. Dodajte papar i zobene pahuljice.
2. Temeljito izmiješajte sastojke.
3. Izlijevajte dobivenu masu u crveno vruću suhu posudu i pecite dok se zlatno smeđe boje ispod poklopca ne zatvore.
4. Okrenite se i pričekajte dok se druga strana ne peče.

Juha od zobene kaše - dijetetski recept

Vrlo malo ljudi zna, ali iz kaše moguće je kuhati ne samo pržuke, već i prva jela. Čak i sjedenje na dijeti ne može ostati bez vrućeg trbuha. Zobena juha je najbolje rješenje.

sastojci:

• krumpir - 2 kom.:
• mrkve - 1 kom .;
• luk - 1 kom .;
• zobena kaša - 1/2 tbsp;
• biljno ulje - 1 tbsp;
• voda - 1,5 l.

Priprema:

1. Kuhajte vodu dodavanjem biljnog ulja.
2. Peel povrće.
3. Luk i krumpir sitno sjeckani, rešetke mrkve na finu grater.
4. U kuhanoj vodi, stavite krumpir.
5. Nakon 20 minuta dodajte luk i mrkvu. Kuhajte 10 minuta.
6. Ostavite zobene pahuljice, kuhajte 15 minuta.

Kolačići od zobene kaše - recept

Izvrsna poslastica koja se može jesti tijekom obroka i redovnog dana su prehrambeni kolačići od zobene pahuljice.

sastojci:

• zobene pahuljice - 300 g;
• kefir (ili vruća voda) - 300 ml;
• med - 3 žlice;
• grožđice - 40 g;
• Vanilin - na vrhu noža;
• sušeno voće i cimet - okus.

Priprema:

1. Ulijte žitarice u veliki kontejner i ulijte kefir. Pažljivo krenite i ostavite 40 minuta.
2. Ulijte kipuću vodu preko grožđica.
3. Izrežite sušeno voće na veličinu grožđica. Ako želite, dodajte sjeme i matice.
4. Pomiješajte sastojke u tijesto.
5. Navlažite ruku u vodi. U malim obrocima (oko čajne žličice), uzmite tijesto i ulijte u kuglice. Zatim poravnajte kako biste oblikovali oblik kolačića. Stavite na pećnicu pečenu pergamentom.
6. Peći na temperaturi od 180-200 ° C oko 20 minuta.

Zobeno brašno - Recept prehrane

Na poslu, školi, pa čak i kod kuće morate napraviti male zalogaje da biste napunili baterije. Kako ne bi ispali iz prehrane i istodobno ste dobili potrebne prehrambene elemente, možete napraviti zobene kašice. Recept je namijenjen za 13-15 servera.

sastojci:

• zobena kaša bez glutena - 2 žlice;
• brušenje kokosa (nezaslađeno) - 0,5 predmeta;
• grožđice ili zdrobljeni datumi - 0,5 st .;
• sjeckani orasi - 0,25 tbsp .;
• zrelih banana, slomljenih u pire od krumpira - 2 kom .;
• sitno nasjeckane jabuke - 1 kom .;
• laneno laneno sjeme - 2 žlice l .;
• ekstrakt vanilije - 1 tsp;
• cimet - 1 tsp.

Priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 180 ° C. Na obrascu (21x21 cm) stavite pergament, po želji, masti.
2. Dobro izmiješati sve sastojke u velikom zdjelu.
3. Stavite dobivenu masu na pergament. Glatko i ispucati s škapulom.
4. Pecite 30 minuta. Nakon hlađenja zajedno s pergamentom, uklonite iz forme i izrezani u dijelove - kvadrati ili šipke.

• ← Dijeta zobena kaša - Izbornik
• Paleo dijeta →