Jutarnje vježbe za mršavljenje
Mnogo se kontroverzi okreću oko jutarnje tjelesne aktivnosti. Mi smo sljedbenici pokreta u svakoj prilici, stoga vam predlažemo da dodijelite 15 minuta dnevne vježbe za jutro.
zablude
Ujutro gimnastika Slimming i jutarnja vježba nisu ista stvar. Jutarnja vježba se obavlja odmah nakon buđenja (ponekad čak i bez izlaska iz kreveta), a jutarnji trening trebao bi biti učinjen već nakon potpunog buđenja - 30-60 minuta nakon buđenja.
Izbor vježbi
- Složene vježbe jutarnjih vježbi trebale bi se sastojati od umjerenog opterećenja cijelog tijela. Ako imate 15 minuta, prvih 5 minuta bit će dodijeljeno za zagrijavanje, 5 za vježbe snage (umjereno) i 5 za istezanje i vraćanje disanja.
- Vježbe za jutarnje vježbe trebale bi započeti s brzom hodom, pretvarajući se u trčanje i trčanje.
- Standardne jutarnje vježbe za žene trebale bi uključivati vježbe na nogama, stražnjici i kormilu. Čučanj, noge, ljuljati noge i 1-2 vježbe abdomena.
- Na kraju smo vježbe istezanja na podu.
Prednosti
Cilj jutarnje gimnastike je spasiti 
od "stagnacije" u tijelu nakon noćnog sna. Učinkovita jutarnja gimnastika aktivira cirkulaciju krvi, limfni protok, proteže kralježnicu i poboljšava pokretljivost zglobova. Jednom riječju, ona sve radi kako bi radila punom snagom i zaštitila vas od ozljeda koje se lako mogu dogoditi opuštenim, a ne probudenim mišićima nakon spavanja.
Ako se tako dogodi da je jutarnja gimnastika jedina tjelesna aktivnost tijekom dana, vaš zadatak je odabrati najsloženije cjeline vježbi. Možete se odlučiti za opće razvoj asana joga , ili čak plesati na osnažujuću glazbu.