Ako i dalje odlučite početi pravilno jelo, svakako biste trebali uključivati ​​proizvode s niskom kalorijom za mršavljenje u svakodnevnoj prehrani. Nakon mnogo istraživanja, zaključeno je da je najmanje količina kalorija u hrani točno biljnog podrijetla.

Pravilno niskokalorična hrana treba:

• sadrže minimalnu količinu masti;
• ugraditi lako probavljive ugljikohidrate;
• sadržati vlakno ,

Primjer niskokaloričnih proizvoda za gubitak težine

1. Zeleni čaj. Da bi tijelo apsorbiralo 1 šalicu ovog piti, trebate potrošiti oko 60 kalorija i dobiti 0.
2. Zeleni. Kopar, peršin, celer, cilantro i tako dalje - ti proizvodi, odnosno njihovi zeleni, imaju gotovo nula kalorija.
3. Začini i začini. Oni mogu savršeno zamijeniti sol koja zadržava vodu u vašem tijelu. Osim toga, možete pronaći izvrsnu alternativu šećeru, na primjer, cimetom.
4. Povrće. Svježe povrće koje nije zasićeno pesticidima pomoći će savršeno oblikovati jelovnik.
5. Bobice. Oni su izvrsna zamjena za šećer, jer ono što može biti ukusnije od čašice kupine, jagode, borovnice itd.
6. Voće. Mora biti u prehrani, ali ne u velikim količinama.

Trebali biste shvatiti da samo biljna hrana neće biti dovoljna za normalno funkcioniranje tijela. Stoga je preporučljivo nadopuniti ga mesom, ribom, kruhom i mliječnim proizvodima.

Niskokalorični proizvodi od mesa uključuju piletinu, puretinu, mršavu teletinu i govedinu, kao i kunić. Među ribama i

Morske plodove treba izdvojiti: lignje, lignje, šaran, škampi, šljuka, štuka i pollock.

Što se tiče mliječnih proizvoda, preporuča se njihovo korištenje bez masti. Da biste lakše razumjeli, pogledajte tablicu kalorija za mršavljenje.

Proizvodi za mršavljenje s kalorijama

Neki proizvodi iz navedenog popisa trebaju posebnu pozornost:

Grejpfrut . Pored činjenice da ima vrlo malo kalorija (ima 35 kcal u 100 g), također pomaže da se spali masnoća i smanjuje apetit. Ako jedete 1/4 dijela agruma, tada možete zapaliti 800 kcal. Samo ga morate jesti zajedno s membranama, jer je tamo gdje se nalaze potrebne tvari.

Ananas. U 100 g egzotičnog voća je 48 kcal. Osim toga, pomaže u gubitku težine, ananas normalizira arterijski pokret, pozitivno utječe na rad želuca i crijeva.

Kako bismo stvorili ispravnu i ukusnu ishranu, dajemo primjer zdravih proizvoda. Ukusno i srdačno

Postoje takvi proizvodi koji pomažu da se napuni, ali ne dopuštaju oporavak. Ti kriteriji ispunjavaju proizvodi koji sadrže čisti protein. Da biste diverzificirali jela od takvih proizvoda, dodajte u njima bilje, začine, voće i povrće.
Dajte svoje sklonosti pilići, prirodnom jogurtu, bjelanjku i plodovima mora.

koristan

Ova kategorija uključuje plod i povrće. Spriječiti starenje: šipak, crveno grožđe i kupus, brokule i rajčice. Uklonite višak tekućine: krastavci i zelje.

Iz gore navedenih proizvoda možete odabrati najprikladnije za vas i oblikovati od njih svoju prehranu koja će vam pomoći da se riješite dodatnih kilograma i poboljšate stanje tijela kao cjeline. Da ne biste izgubili većinu vitamina i elemenata u tragovima tijekom kuhanja, preporučljivo ih kuhati za par, pecite u pećnici, kuhajte ili kuhajte.

• ← Niska masnoća
• Niska kalorijska salata →