sposobnost Pravilna prehrana

Niska kalorijska večera

Svi smo dugo poznavali jednostavnu i djelotvornu istinu: "Jedite doručak, dijelite svoj ručak s prijateljem i dajte neprijatelju večeru." Ako uopće ne želite dati večeru neprijatelju, onda morate potražiti opcije o tome kako raznoliti večernji jelovnik tako da je bezopasna za vaše zdravlje i oblik tijela.

U tu svrhu nutricionisti preporučuju kuhanje lagane kalorijske večere koja se lako priprema pomoću pravilne hrane. Doista, temelj gubljenja tjelesne težine nije gladi od gladovanja i manje kalorija. Prekrasna low-calorie večera je najprikladnija za ovo. U našem članku ćemo vam reći što je bolje pripremiti jela za večernji obrok da ne biste naškodili vašem liku, već da uklonite nekoliko dodatnih kilograma?

Niska kalorijska večera za mršavljenje

Prvo pravilo prehrane je konzumirati što više voća i povrća. Međutim, treba imati na umu da ukupni broj kalorija u večernjim obrocima ne smije prelaziti 360.

Stoga, kako bi se ne prekoračili norme koje su utvrdili nutricionisti, takav voće poput naranče, ananasa, grejpa, kivija, kruške, marelice, jabuke, avokada i raznih plodova treba uključiti u nisku kalorijsku večeru za mršavljenje. Oni pomažu spaliti masnoću, očistiti tijelo od "krhotina" i normalizirati metabolizam , Nemojte zaboraviti na jela od povrća, jer će zasititi tijelo vitaminima i elementima u tragovima.

Niska kalorijska večera za mršavljenje može također uključivati ​​hranu koja sadrži bjelančevine: meso kunića, piletinu, ribu, grah, jaja, kefir, siru ili sir. I tako da posuđe ima poseban okus mogu se začiniti senfom, češnjakom, hrenom ili paprom. Međutim, trebate se sjetiti proporcija i jesti takvu količinu hrane koju biste nakon večere osjećali kao "I dalje želim, ali u načelu to je dovoljno". Tako ćete izbjeći prejedanje.

Što kuhati za večeru niske kalorije?

Ovo pitanje muči mnoge ljude koji žele ostati vitki ili se riješiti pretežak , večeru s malo kalorija Za njih smo napravili neke primjere low-calorie večere.

  1. Kuhana riža s povrćem, jogurt niskog masnog tkiva.
  2. Kuhani ili pečeni krumpir, kuhana salata od šećerne repe, 1 jaje, 1 kivi.
  3. Pileća riba, špinat salata, povrće s rižom.
  4. Kuhana piletina (dojka) i povrće.

Kao što vidite, nije potrebno posebno poznavanje pripreme niske kalorijske večere za mršavljenje. Dovoljno je odabrati pravu hranu i jesti umjereno.