sposobnost Pravilna prehrana

Nedostatak željeza - simptomi

Ako sumnjate da vam nedostaje željeza u vašem tijelu, kao i svaka osoba, osjetit ćete simptome koji ukazuju na nedostatak tog elementa. Nudimo im potpuni popis, kao i popis mogućih uzroka i metoda za borbu protiv ovog neugodnog fenomena.

Nedostatak željeza u tijelu: simptomi

Liječnici su sigurni: mnogi ljudi kronično nedostaju potrebni elementi s hranom zbog njihove ovisnosti o pothranjenosti. Uostalom, što više jedete štetne hrane, brze hrane i slično, manji dio vašeg obrok čini organsku, zdravu hranu.

Zato razmotrite glavne znakove nedostatka željeza u tijelu:

  • rekurentne virusne bolesti;
  • guske kvrga u rukama i nogama;
  • kronični umor, apatija;
  • smanjenje radne sposobnosti;
  • poremećaji koncentracije;
  • suha i crvena koža;
  • nedostatak apetita;
  • kratkoća daha;
  • blijeda ten;
  • krhkost noktiju i kose;
  • pukotine u uglovima usta;
  • poremećaji crijeva;
  • poteškoće s gutanjem;
  • problemi s opskrbom krvlju.

Ako primijetite takve simptome u sebi, važno je poduzeti mjere što je brže moguće kako biste izbjegli više negativnih učinaka nedostatka željeza u tijelu.

Uzroci nedostatka željeza u tijelu

Uzroci smanjene razine željeza mogu biti razne bolesti i ozljede. Među njima su sljedeći:

  • s anemijom nedostatka željeza;
  • s kongenitalnim nedostatkom željeza;
  • krši apsorpciju željeza;
  • s ozbiljnim sportskim aktivnostima;
  • s vegetarijanskom ili mršavljenja;
  • s različitim gubitkom krvi (menstruacija, zbog ozljeda, bolesti itd.);
  • s nedostatkom posebnog enzima - transferitina, nedostatak željeza u tijelu koji obavlja transportnu funkciju.

Nedostatak željeza u tijelu ne dovodi samo do pojave vanjskih znakova, već i komplicira rad svih sustava, budući da je dio zdravog metabolizma.

Kako ukloniti nedostatak željeza?

Nažalost, ljudsko tijelo nije aktivno asimilirano željezo s hranom, tako da u slučaju nedostatka morate poduzeti željezo pripravke koje vam liječnik preporučuje.

Kao dodatna terapija, možete povećati unos hrane visoke željeza: to je soja i sve mahunarke, piletina i prepelica jaja i povrće (osobito repe i rotkvica).