L-karnitin: šteta
Jedan od najpopularnijih masnoća plamenika l-karnitina je razlog za stalne kontroverze. S jedne strane, on ima destruktivan učinak na potkožne naslage masti, s druge strane, ima puno kontraindikacija i iznimno nepoželjnih nuspojava.
Kako djeluje l-karnitin?
Djelovanje l-karnitina je njegovo aktivno sudjelovanje u metaboličkim procesima. Činjenica je da promovira oslobađanje energije iz masti trgovinama. Zbog toga se postiže učinak gubitka težine.
Vjeruje se da će dodatni unos ove tvari imati učinak samo ako nije dovoljno u tijelu. Ako ga dovoljno napunite iz hrane, učinak možda neće biti tamo.
Koja hrana sadrži karnitin?
Prema najnovijim podacima, preporučena stopa za odrasle je 300 mg dnevno, a za osobe mlađe od 18 godina - od 100 do 300 mg. Lako je dobiti od hrane (brojka pokazuje količinu karnitina na 100 grama):
- mljeveno meso - 94 mg;
- biftek odrezak - 95 mg;
- slanina - 23,3 mg;
- svinjetina - 27,7 mg;
- sladoled - 3,7 mg;
- pileća prsa - 3,9 mg;
- cijelo mlijeko - 3,3 mg;
- bakalar - 5,6 mg;
- šparoga - 0,195 mg;
- makaroni - 0,126 mg;
- bijeli kruh - 0,147 mg;
- kuhana riža - 0,0449 mg;
- ulje kikirikija - 0,083 mg;
- jaja - 0.0121 mg;
- sok od naranče - 0.0019 mg.
Naravno, u ovom obliku, l-karnitin ne može donijeti štetu, za razliku od svog kolege, koji se mogu kupiti kao dodatak prehrani u ljekarnama ili u trgovini sportskih prehrana.
L - karnitin: kontraindikacije
Popis kontraindikacija l-karnitina je važno da se strogo pridržavate, inače riskirate naškoditi vašem tijelu:
- alergični na bilo koju vrstu prehrambenih proteina (na primjer, mliječni proizvodi, jaja ili pšenica);
- mogućnost razdoblja nepravilne, loše prehrane;
- trudnoća - i dolaze i planiraju;
- bolesti štitnjače;
- onkološke bolesti;
- epilepsije;
- bolesti bubrega;
- dijabetes melitus;
- hipertenzija;
- HIV;
- razdoblje dojenja.
Osim toga, aktivne nuspojave također mogu biti opasne. Ako se osjećate loše nakon uzimanja dodataka, bolje je odbiti.
L-karnitin: nuspojave
Nuspojave l-karnitina mogu biti različitih stupnjeva intenziteta. Tako, na primjer, znanstvenici pripisuju sljedeće pojave svjetlu i privremene nuspojave:
- povraćanje;
- mučnina;
- razne opcije za probavne smetnje;
- pretjerano znojenje;
- neugodan miris znoja, urina ili usta;
- prekomjerna, iscrpljujuća aktivnost nakon uzimanja lijeka;
- nesanica.
Mnogi ljudi koji uzmu ovu supstanciju doživljavaju ove nuspojave za neko razdoblje, a zatim se simptomi povuku. Ako imate ove nuspojave nekoliko dana, trebali biste odbiti uzimati lijek.
U ozbiljnijim slučajevima odmah trebate odustati od karnitina. Pogotovo ako se promatrate, ili vas ukazuju okolni ljudi na sljedeće simptome:
- rizik od anoreksije nervoze;
- razni poremećaji u prehrani;
- neusklađenost govora ili konfuzno razmišljanje;
- depresija;
- agresivno ponašanje;
- osip ili urtikarija nepoznate geneze;
- nestandardno ponašanje (apetit rizika, itd.);
- oticanje u ustima, grlu;
- svrbež;
- otežano disanje ili teško disanje.
Odmah treba napomenuti da štete L-karnitina u obliku ozbiljnih nuspojava najčešće donose one koji krši davanje, neispravnost, ignoriraju popis kontraindikacija. U drugim slučajevima, vjerojatnost ozbiljnih posljedica nije prevelika.