Kako početi gubiti težinu?
Najteže pitanje u temi mršavljenja - kako početi gubiti težinu? To je pravi početak samog procesa koji će vam omogućiti ne samo gubljenje težine, već i ne kasnije postići, a štoviše, ne štetiti tijelu. Za one koji imaju slab snaga volje Ispravan početak gubljenja težine pomoći će da ne napusti ovaj teški put u sredini. Dakle, predstavljamo najdetaljniji odgovor na pitanje kako započeti gubljenje težine.
Kako započeti gubljenje težine: psihološka strana pitanja
Za početak, odgovorite iskreno: zašto gubiš težinu? Što će vam dati gubitak težine? Zašto sada? I što je najvažnije - zašto više ne možete ostati u težini u kojoj ste sada?
Preporučljivo je ne samo odgovarati sebi, nego i bilježiti te odgovore, pa čak i bolje - uvijek ih čuvajte ispred sebe. Samo ako ste sigurni da to ne može nastaviti, a hitno morate izgubiti težinu, možete izgubiti težinu. Ako vaša motivacija nije dovoljno jaka - nećete preživjeti pola dana pravilne prehrane!
Kako se početi gubiti težinu?
Dakle, sada znate zašto hitno trebate izgubiti težinu. Upućivanje na početak gubitka težine može biti vrlo jednostavno: snimite nekoliko fotografija koje će izložiti vaša područja problema u svojoj slavi i nositi ih s vama, gledajući ih nekoliko puta dnevno. Možete biti puno bolji i ljepši, ne možete ostati tako! Vrijeme prolazi, imate jednu mladost, i sada je bolje početi biti vitak.
Savjeti za početnike da izgube težinu
Nemojte napraviti tipične pogreške u gubitku težine. Razmotrite ih vrlo kratko, ali snage. Koje metode gubitka težine ne bi trebale biti korištene?
- Dijeta pilule. Mnogi od njih su ilegalni, mnogi ne daju učinak, a oni koji daju, toliko tlačiti tjelesne funkcije, da gubitak težine na pozadini bolesti koje se pojavljuju ne daje vam radost. Ova metoda neće vam savjetovati nadležnog liječnika.
- Kratke dijete poput "Minus 10 kg tjedno." Normalna stopa gubitka težine je 3-5 kg mjesečno. Ako drastično smanjite prehranu i još brže izgubite težinu, tijelo odluči da je to gladno razdoblje, a kada se vratite na normalnu prehranu, naporno se pohranjuje mast - tako da u slučaju sljedeće glad ima nešto za jesti. Kao rezultat toga ćete se oporaviti još više.
- Massagers, kupke, phyto-barrels, saune, oblozi i druge postupke za gubitak težine bez napora. To su izvrsni dodatni postupci koji poboljšavaju cirkulaciju. Pomoći će poboljšanju stanja kože i istiskivanjem višak tekućine koja će se vratiti za nekoliko sati. Ali tijelo masti oni ne razgrađuju, i stvarno izgubiti težinu neće pomoći.
Gubitak težine je proces cijepanja masnih stanica, njihovu obradu po tijelu u energiju za život. To je moguće ako i samo kada s hranom dobijete manje kalorija nego što je potrebno za vitalnu aktivnost. Da biste to učinili, smanjite unos kalorija ili povećajte potrošnju kalorija tako da tijelo preuzima nedostajuće zalihe masnoća. Ovo je sport i pravilnu prehranu , Nema drugih načina.
Kako početi gubiti težinu ženu?
Odlučite koju težinu gubite. Izračunajte koliko će mjeseci trebati, po stopi od minus 4 kg za jedan mjesec. Zato postavite datum na koji ćete izgubiti težinu.
Ponovno razmotrite svoju hranu - slatko može biti malo i samo prije večere; čaj nakon jela ne bi trebao biti; od pržene i masnoće treba napustiti; Svaka bočna jela za meso, osim povrća, sada nisu za vas; brašna - što je više moguće smanjiti u prehrani i ne jesti nakon ručka. Doručak je najprostranjeniji obrok, a večera je najlakša i završava 3-4 sata prije spavanja.
Donesite svoju prehranu u ispravno stanje. Da biste ubrzali gubitak težine, dodajte fizičku aktivnost. Što vježbe početi gubiti težinu? Iz bilo kojeg. Odaberite bilo koji smjer kondicije ili plesa i to strogo 2-3 puta tjedno. Bit ćete iznenađeni, ali to je dovoljno za izgubiti težinu!