sposobnost Fitness klub

Cervikalna osteokondroza - vježbe

osteochondrosis - Ovo je vrlo uobičajena bolest kralježnice s tendencijom "pomlađivanja". Upravo je to slučaj: ako se ranija bolest nije dogodila prije 35 godina, danas postoji više slučajeva pritužbi osoba koje su jedva stekle dobnu većinu. Od svih vrsta osteokondroze (cervikalni, prsni, sakralni, lumbalni) prva je možda najneugodnija i štetna jer neposredno narušava nutricionizam mozga i doprinosi oštrom pogoršanju mentalnih sposobnosti.

liječenje

Naravno, kada je bol nepodnošljiva, pacijentu se propisuje lijek protiv bolova, ali se mora imati na umu da se neće moći oporaviti od čarobne pilule. Kod cervikalne osteohondroze potrebne su vježbe koje također djeluju kao analgetici.

Vježbe za liječenje cervikalne osteohondroze propisuju se čak iu razdobljima najviše akutne boli, a pacijent treba smanjiti opterećenje na kralježnici izvan vježbi. Uostalom, često uzrok osteokondroze je podizanje nepodnošljivih utega, nošenje teške težine u neugodnom položaju, profesionalni sportovi, kao i naglo povlačenje iz njega.

Osim toga, morate se prisjetiti "modernih" uzroka osteokondroze: hipodinamije, visokih peta, prekomjerne težine i poremećaja metabolizam ,

vježbe

Nudimo Vam niz vježbi za cervikalnu osteohondrozu.

  1. IP - leži na ravnoj površini, stavlja jastuk ispod vrata. Trebali bi objesiti glavu preko valjka. Ovo je učinkovita vježba za cervikalnu osteohondrozu, koja će se osloboditi boli i možete to učiniti koliko god želite. U ovom trenutku, kralježnica se kreće, a mišići su potpuno opušteni, čime se povećava snaga oštećenih diskova.
  2. Zatim obavite fizičku vježbu za cervikalnu osteohondrozu, koja se koristi za liječenje i prevenciju bolesti. Provodimo sjedenje, pomičemo glavu prema naprijed, ne spušavamo oči. Bit vježbe je da se "odobri", lako naginjanje i podizanje glave.
  3. Nadalje zamislimo da kažemo "ne-ne". Okreni glavu lijevo i desno.
  4. U teškim slučajevima, koristite vježbu "ah-ah". Amplituda vježbe bi trebala biti vrlo mala, izvoditi lagano drhtanje glave.

Ako vježbate ove vježbe jednom dnevno - liječenje će morati dugo čekati. Ali, ako niste previše lijen za obavljanje takvih vježbi svakih sat vremena za pet minuta - bol će uskoro proći, a zatim će intervertebralni diskovi biti obnovljeni.