pothranjenost
Mnogi čimbenici utječu na zdravlje ljudi kao i na težinu: stres, nasljednost, sastav okoliša, način života, zdravu i pravilnu ishranu. Zato je potrebno dati maksimalnu pozornost na hranu koju jedete, jer slaba prehrana utječe ne samo na dobrobit, već i na izgled.
Posljedice pothranjenosti
Glavna posljedica pothranjenosti je slom i vrlo jaki umor. To može biti zbog nedostatka kalorija ili ugljikohidrata. Budući da su ugljikohidrati koji su izvor snage i energije. nedostatak vitamina B , B6 i B12, kalcij i magnezij - rezultat lošeg raspoloženja, depresivnog stanja, razdražljivosti i kratkog temperamenta.
Ako jedete prženu, konzerviranu i brašnu hranu, možete se suočiti s brojnim problemima: oštećen vizija i pažnja, redovne glavobolje, suhu i masnu kožu, osip, pimples i tako dalje.
Osim toga, nedostatak doručka - razmaženo raspoloženje za cijeli dan zbog stalnog osjećaja gladi i misli o hrani.
Oštećivanje iz neishranjenosti je očigledno. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, trebali biste odbiti prženu i začinjenu hranu, sol, šećer, majonezu, biljna ulja, konzerviranu hranu, pogodnu hranu, gazirana i alkoholna pića, umjetne masti, rafiniranog brašna najviših razreda, brze hrane. Sve to je uključeno u popis namirnica koje su pothranjene.
Kako jesti?Morate početi s uključivanjem u dijetu kompleksa ugljikohidrati , proizvodi od cjelovitih žitarica, kuhana ili pirjana morska riba (najmanje 3 puta tjedno), proizvodi od kiselog mlijeka s minimalnim udjelom masti i samo doma, ne industrijske proizvodnje, kao i svježe povrće i voće. Doručak treba biti obavezni obrok. Pravilna prehrana također uključuje jesti barem 5-6 puta dnevno. Potrebno je odreći svake dijete. Osim toga, potrebno je svakodnevno piti čistu količinu vode bez plina. Bogat režim pijenja pomaže tijelu da se očisti od toksina i toksina.
Pravilna i uravnotežena prehrana pomoći će vam da se riješite neugodne težine, kao i normalizirate zdravlje i dobrobit. Stoga nije neophodno provesti vrijeme razmišljajući o posljedicama nepravilne prehrane i bolje je poduzeti prvi korak prema ispunjavanju vašeg zdravlja.
