sposobnost Fitness klub

Ne mogu izgubiti težinu - što da radim?

Tanke žene, čule pritužbe debelih žena: "Ne mogu izgubiti težinu, ništa ne pomaže - što učiniti?", Oni obično njuškaju, odbacujući komentare poput "morate jesti manje i ukloniti masnoću kao ruka". Ali samo oni koji nikada nisu izgubili težinu, koji nisu postavili cilj izgubiti nekoliko desetaka kilograma, mogu tako govoriti. Ali oni koji žele izgubiti težinu često se suočavaju s činjenicom da ne mogu izgubiti težinu. To je, prvo gubitak težine ide, sve je u redu, i nakon težine od ljuske zamrzava, ne želeći premjestiti jedan gram. Zato započnite tužbu "zašto ne mogu izgubiti težinu", ali "što učiniti ako ne možete izgubiti one dodatne funte". Razgovarajmo o tim pitanjima zajedno.

Zašto ne mogu izgubiti težinu?

Razlozi za neprestanost mogu biti nekoliko, ali većina njih su naši strahovi i kompleksi, a ne nedostatak pravilne želje da se riješimo dodatnih kilograma.

  1. Mnogo naprezanja i sljedeća depresija tradicionalno su konzumirali veliki broj "ukusnih" - slastica, slanost, dimljena hrana i druga neučinkovita hrana.
  2. Bolno raskidanje odnosa u prošlosti, koje ste sami već zaboravili. A vaše tijelo nije, pa te pokušava zaštititi, umotane u dodatni sloj masti.
  3. Često se povećava težina nakon braka, iako vam se čini da ste mnogo promijenili vašu prehranu. U ovom slučaju, pored težine, podsvijest je također kriva - obično žene, vjenčanja, smirivanje da muž ne ide nigdje i možete se opustiti. Ili nakon još jedne svađe, bljesnuli ste pomisao na osvetu vašem mužu, nakon što ste se pretvorili u masnoću prema nepristojnosti. Tijelo se prisjetilo svega i sada nastoji ispuniti svoje želje.
  4. Često, žene griješe na svom izgledu, tražeći nedostatke doslovno sve. I s vremenom, ovo nezadovoljstvo postaje pravi mržnja prema sebi. Nitko ne voli da se ne sviđa, tako da se vaše tijelo osveti na vas zbog takvog stava.
  5. Osamljenost, nedostatak ljubavi sve dovodi do utjehe s ukusnom i visoko kaloričnom hranom. Kao rezultat toga, dodatna težina.
  6. Ponekad, izgubiti težinu nedostatak volje snage. Ljudi redovito vrijeđaju prehranu i obuku, koji dolaze s izgovorima poput "Ja ću jesti čokoladu danas, a sutra ću definitivno raditi na simulatorima". Takva obećanja prirodno nisu ispunjena, pa stoga težina nije u žurbi nestati.

Što ako ne mogu izgubiti težinu?

Nakon što se bavite razlozima zbog kojih je gubitak težine nemoguć zadatak za vas, nastavite s njihovim uklanjanjem. Osim toga, sljedeći trikovi pomoći će vam da izgubite težinu.

  1. Promijenite vrstu treninga, na primjer, prije nego što stresno potresite tisak i sada pokušajte trčati ili plivati. Stalno promijenite vježbe, tako da mišići nemaju vremena da se naviknu ili pokušaju interval treninga.
  2. Izmjena dnevnog unosa kalorija. Pretpostavimo da svakodnevno konzumirate 1900 kcal. A sada pokušajte jesti 1600 kcal prvog dana, a drugu 2200 kcal. Istodobno, provjerite je li tjedna potrošnja ostala ista.
    3. Не удается похудеть
  3. Uključivanje u program gubitka tjelesne težine obvezno fizičko naprezanje. Ako već niste obavili trening snage, počnite to raditi. I ojačati mišiće i ubrzati metabolizam.
  4. Promjena omjera hranjivih tvari. Sjednite na protein dijetu, promijenite ga s ugljikohidratima. A u prehrani ugljikohidrata, naprotiv, dodajte protein.
  5. Promijenite broj obroka. Jeli smo ga tri puta dnevno, sada pokušavamo podijeliti dnevni unos hranjivih tvari u 5-6 doza.

Ponekad se događa da je osoba svjesna svih ovih pravila, voljno ih promatra, ali ipak ne može izgubiti težinu, dobro, tijelo ne želi sudjelovati s akumuliranim! Dajte mu odmor, to jest, nastavite jesti zdravu hranu (ne u prehrani), vježbajte manje vježbanje i zaboravite na kontrolu tjelesne težine. I nakon nekog vremena opet idite na dijetu, počnite trenirati teško i pod takvim pritiskom ćete izgubiti težinu.