Povijest porijekla Garudasana u indijskoj filozofiji je vrlo zabavna. Ime Garudasana ili držanje orla dolazi iz "Garuda" - orla, kralja ptica. Garuda se sastao s Visnu, koji je ponudio da ispuni svaku svoju želju. Garuda je željela biti veća od Vishnua. Mudri bog Vishnu predložio je odgovor da postane njegovom gori.
PrednostiNakon završetka barem jednom pozomom orla, sami ćete pogoditi koji dio tijela se razvija. Prije svega, to je pojas ramena. Asana uklanja krutost ramena, povećava cirkulaciju krvi i osjećaj njihovih udova od ramena do prstiju.
Ako izvodite kompliciranu inačicu orla poza u yogi - s prekriženim rukama i nogama, postat će iscjeliteljski lijek za varikozne vene, napadaj i bol u mišićima tele.
Pozadina orla često je zbunjena s nizom, zbog sličnih imena - Garudasana i Hanumanasana. Ali ove asane nemaju ništa zajedničko, osim ako pripadaju istoj duhovnoj i fizičkoj praksi.
tehnika izvedbaMi smo udoban položaj, sjedimo na petama, koljena zajedno, ravno natrag. Prvo pravilo joga - Ovo je ravno leđa, druga - zatvorena usta i otvoreni nos. Povucimo dvije ruke naprijed, razvedemo lijevu ruku s dlanom gore, a desnom se lakom spuštamo do savijanja lijevog lakta. Prešli smo ruke i pokušali se pridružiti dlanovima. Ako se dlanovi ne povežu (što je normalno i uobičajeno za početnike), možete uzeti zapešće. Ali svakako pomičite kretanje prema gore. Molim pažnja na ramenima: pokušavamo se mentalno pridružiti lopaticama i gurnuti prsa naprijed. Gledajući naprijed, maksimalno zategnite ramena prema van.
Ovo je izvorna inačica orla.
Napravit ćemo dinamičnu verziju orla naginjanja u položaju.
Bez suzenja dizajna ruku, od laktova počnemo lagano podići gore, strogo okomito poravnavajući tijelo zajedno s rukama. U toj akciji, škapula radi jako dobro - počinju se okretati prema van i izvlačeći prsni koš. Ako ste ga savladali, idemo dalje. S prethodne pozicije se malo više protežu i zavoja natrag. Pokušavamo odvojiti rebra i protezati međukostalne mišiće, usmjeravajući tijelo uvijek prema gore i natrag.
Držite ovu poziciju točno onoliko dugo koliko možete disati ravnomjerno - nos, osjećaj udisanja i izdisaja na vrhu nosa. Mekom izdahom okrenite ruke prema sredini, odvojite dlanove, promijenite ruke i ponovite drugu stranu.