Vrste joge
U početku je yoga korištena kao sredstvo samonosnog znanja, u suvremenom svijetu je zaboravljena, a većina fitness klubova smatra da je yoga sport, koristeći ga samo kao sredstvo održavanja tjelesne kondicije. Zato postoji velika raznolikost vrsta moderne joga: od izvornika (kao što je Karma Yoga) do onih izmišljenih u novom vremenu (moćna yoga, na primjer). Pogledajmo što joga postoje.
Koje vrste joga postoje i koje su njihove razlike?
Po saznanju o velikom broju vrsta joge, teško je vjerovati da je započelo samo 4 smjera: raja yoga, karma yoga, bhakti yoga (unija s višim ja) i jnana yoga ( Samosvijest). Od njih su otišle sve druge vrste. Valja napomenuti da neke od modernih praksi, iako imaju imena tih starih vrsta joge, nemaju toliko mnogo zajedničkog s njima, oni se uglavnom usredotočuju na fizičku savršenost, ostavljajući stranu moralnih, duhovnih i filozofskih aspekata. Stoga, uzimajući u obzir kako odabrati vrste yoga, pogledajte samo na sustav treninga, jesu li predložene vježbe odgovaraju razini vašeg fizičkog fitnessa.
Danas postoji više od 20 vrsta joge, a najčešći su sljedeći:
- Hatha Yoga - sastavni dio raja yoge, koja je bila njezina početna faza, bila je najpristupačnija za neinitiirane, a stoga je ranije od drugih postala poznata u Americi i Europi. Hatha yoga kombinira različite tipove disanja i posebne vježbe - asane. Cilj klase je postići fizičku savršenost.
- Tantra Yoga usmjerena je na ostvarenje dualnosti svijeta, koji ima muško i žensko načelo. Ova praksa uči uporabu osnovnih ljudskih instinkata kako bi se postigla sklad između tijela i duha.
- Laya Yoga - ima za cilj poznavanje bioritma vlastitih i svemira. Ovo znanje omogućuje vam postizanje sklada i sprečavanje bolesti, od kojih su mnoge uzrokovane kršenjem biorhythms.
- Kundalini yoga - također je sastavni dio raja yoge. Njegov je cilj otvoriti sve glavne čakre osobe kako bi omogućio slobodan protok energije kroz tijelo. No, kako bi se postigao ovaj rezultat, potrebni su ozbiljni napori, trening podrazumijeva dugo zadržavanje svake asane.
- Ashtanga yoga - to je prilično aerobik pomoću klasičnih joga poza. Njegova je osobitost u brzoj i ritmičkoj promjeni položaja tijela, što zahtijeva dobru fizičku kondiciju.
- Iyengar Yoga je sustav fizičkih vježbi stvorenih za osobe s različitim stupnjevima tjelesne kondicije. Prijelaz iz jedne asane u drugu glatko se provodi, također je dopušteno koristiti potpore - stolice, pojaseve, blokove.
- Bikram Yoga - vježbe ovog sustava namijenjene su jačanju mišića i borbi protiv prekomjerne težine. Nastava se održava na temperaturi od 40,5 ° C tijekom 90 minuta, što nije pogodno za sve pa stoga prije početka treninga morate osigurati da vaše zdravstveno stanje dopušta takvo opterećenje.
- Power yoga - koristi ashtanga yoga vježbe, ali za razliku od nje, asane se izvode ne u strogom slijedu, ali bez manje učinkovitosti. Idealno za one koji žele izjednačiti neravnotežu mišića.
- Viniy yoga je prilagođena da pruži terapeutski učinak, to nije ispravnost asane koja se izvodi, već osjećaje od vježbanja. Ako se trebate riješiti učinaka tjelesne ozljede i ne znate odabrati vrste joga, Viniy Yoga je savršen za vaše potrebe.
- Sivananda yoga je jedna od sorti hatha yoga, koja uključuje ne samo pravilno disanje i izvođenje asana, nego i metode opuštanja, meditacije i pridržavanja vegetarijanske prehrane.
- Kripalu yoga je druga vrsta hatha yoge koja se sastoji od 3 koraka. Ovdje je fokus na ljubavi, i za druge i za sebe.
- Yantra yoga - je usmjeriti svijest na geometrijsku sliku kozmosa, čakri ili drugih energetskih procesa.
Postoji mnogo više vrsta ove gimnastike, među kojima je fitness yoga vrlo popularna, koja nema ništa zajedničko s pravom jogom, jer je usmjerena na poboljšanje tijela. Postupno, takozvana "gola yoga" također dobiva popularnost, u kojoj se sve asane izvode u gol. Često su muškarci ovisni o tom smjeru, a prekrasna polovica čovječanstva je neugodno zbog takve otvorenosti. No, bez obzira na vrstu yoge koju odlučite odabrati, morate se truditi za sebe i trebate biti spremni za to.