Hulahup - kontraindikacije

Hulahup ili samo obruč je učinkovita i jednostavna sportska oprema. Njegova uporaba doprinosi stvaranju lijepe figure. Osim toga, rotacija obruč ima pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu: jača mišiće leđa i u tisku , aktivira cirkulaciju krvi, jača dišni sustav. Unatoč tome, hula hoop ima brojne kontraindikacije.

Je li štetno za zakretanje hula karika?

Obruč može imati negativan utjecaj na razvoj fetusa, i ako postoji carski rez, to može biti nesigurno za majčino tijelo. Mnogi su zainteresirani za to da li je moguće za vrijeme menstruacije skrenuti hula-remen. U tom razdoblju također je neprihvatljivo napraviti opterećenje na području zdjelice.
Bolesti trbušnih organa. Ako su crijeva upaljene, vaši bubrezi idu na drugi organ, onda dodatno opterećenje možda neće biti od velike pomoći.
Pogrešan izbor i uporaba hulahup. Kao i svaki simulator, obruč ima svoju svrhu. Ako imate malu težinu i bez masnih naslaga, možda ne biste trebali marljivo okrenuti obruč. Ovo je ispunjeno modricama i bolovima u struku.
Bolesti kralježnice. Skolioza i poremećaji držanja tijela nisu neuobičajeni, ali postoje ozbiljnije bolesti, poput intervertebralne kile, poremećaja kralježnice, pri čemu rotacija obruča može pogoršati problem. Prije korištenja hulahupa u tim slučajevima, potrebno je konzultirati stručnjaka.
Dermatološke bolesti. Ako imate ozljeda na području struka, šavovi ili nadraženost kože je bolje odgoditi vježbe do potpunog iscjeljenja.

Kako se nositi s hulahupu?

Najbolje je okretati hulu na prazan želudac.

Nalazite se točno, razmaknute širine ramena ili zajedno, koljena bi trebala biti lagano savijena. Kada su noge zajedno, rotacija obruča postaje složeniji. Ali ne postavljajte noge previsokim.
Pritisnite obruč prema natrag iznad struka. Ako okrenete obruč u smjeru kazaljke na satu, okrenite kućište udesno, a zatim naglo okrenite leđa i otpustite obruč.
Rotirati glatko. Ako su noge razdijeljene, nosite težinu s jedne noge na drugu. Kada se rotiraju, uključene su samo noge, struk i vrat.
Ako smatrate da obruč počinje padati, onda morate ubrzati kretanje i povećat će se. Započnite trening bolje s plastičnim hulauchupom. Metalni remen, koji pada, može snažno udariti noge, stoga nemojte to ispustiti.
Vremenom, možete početi hulaohup od pet minuta, postupno povećavajući vrijeme rotacije na 15 minuta. Ključ uspjeha je redovito vježbanje s istim trajanjem.
Za veći učinak, rotirajući obruč treba se kombinirati s vježbama za kormilar, noge i leđa.
Kada proučavate, zakrenite obruč u smjeru u kojem ste zadovoljni. S vremenom, pokušajte se izmjenjivati u različitim smjerovima.
Vježbe se mogu izvoditi ne samo za struk, već i za lijepe ruke i noge. Da biste obučili ruke, produžite jednu ruku paralelnu s podom, stavite obruč na nju i napravite kružne pokrete.
Za noge je preporučljivo leći na pod, s jednom nogom da se odmori na pod, podigne drugu nogu, staviti na obruč i uz pomoć ruku je postavio u pokretu. Rotirajte obruč nogom nekoliko minuta.

Može se spriječiti brušenje nakon rotacije hula-oblika. Da biste to učinili, možete kupiti poseban remen, omotati šal oko vašeg struka, ili nositi džemper. Međutim, čak ni ovo ne jamči potpunu odsutnost modrica. No nemojte se brinuti - oni koji redovito vježbaju s povjerenjem kažu da se modrice obično nestaju u prvom mjesecu i više se ne pojavljuju.