sposobnost Pravilna prehrana

Kako uzeti mekinje za mršavljenje?

Zamislite zrno: ima jezgru koja se hrani, raste, nastaje hranjivim tvarima koje se nalaze u ljusci ili koži. Kada se žitarica rastrga i priprema za upotrebu, ona se čisti od vanjske ljuske kako bi se što više polirali okus. I u ovoj ljusci, koži ili ljuskavici, nešto što je prouzročilo da voće nicati i dozrijeti - vitamine, ulja, korisne soli i elemenata u tragovima, sve te tvari ne bi ometale nas, zar ne?

Kada je počeo način za zdrav stil života, prehrambena industrija je morala obratiti pozornost na ovaj "sirovi smeće", i to je ono što zovemo mekinje.

korist

Kada su u azijskim zemljama plemići počeli jesti rafiniranu rižu, počeli su se boljeti i umrijeti vrlo brzo. Nakon nekoliko stotina godina, pokazalo se da je to bila beriberijska bolest - nedostatak vitamina B1, uzrokovan odbijanjem riže.

Prije nego što kažete kako uzeti mekinje za gubitak težine, samo zamislite koliko su korisni, zahvaljujući sadržaju:

  • vitamini A, B, E;
  • omega-3 i 6 masnih kiselina;
  • selen, mangan, fosfor;
  • vlakana.

Korištenje mekinje s gubitkom tjelesne težine posljedica je upravo posljednje točke - grubo dijetalna vlakna. Vlakna pridonose osjećaju sitosti, zbog vlage, bubre u crijevima i povećava volumen za 25 puta! Osim toga, eliminira bolest modernog doba - zatvor, uklanja toksine i neprobavljene krhotine hrane.

Odabir mekinje

Bran može biti bilo koje vrste - riža, raž, zob, pšenica itd. Svi oni su korisni, ali odabrati koji mekinje je najbolji za mršavljenje može i treba biti, jer nije sve tako glatko s njima.

Bran se može naći u obliku brašna i u obliku granula. Kada se susrećete s potonjem, trebali biste pažljivije pogledati sastav: proizvođači i dalje uspijevaju pokvariti ovaj ljekoviti proizvod dodavanjem konzervansa, šećera, soli, sredstava za poboljšanje okusa, limunske kiseline. Dajte prednost samo prirodnom mekiru, ne kupujte za dodatke brusnice, jabuke, sušeno voće - dodajte sami, znajući da u vašem tanjuru nema sintetika, samo ljuske zrna i prirodnih plodova i plodova.

što je mekinje najbolje za gubitak težine primjena

I nekoliko riječi o tome kako koristiti mekinje za mršavljenje.

Prvo sipajte mekinje u čašu s vrućom vodom i, bez inzistiranja, isušite je.

Drugo, dodajte mekinje u bilo koju dijetnu jelo - salate, žitarice, mliječne proizvode ili jednostavno jedite s vodom.

Korištenje velike količine vode pri uzimanju vlakana je obavezno, inače umjesto da se riješi konstipacije samo ojačava probleme s stolicom.