Kako izgubiti težinu s GW?
Mnoge mlade majke zabrinute su zbog toga što mogu izgubiti težinu tijekom dojenja. Želja za pronalaženjem lakoće, vitkog i pametnog tijela je sasvim normalna i prirodna.
Dobitak težine tijekom trudnoće pridonosi ne samo promjenama u hormonalnoj pozadini, već i pojavi prekomjernog apetita. Nakon što je upisala devet mjeseci više kilograma, mame su zabrinute zbog toga što možete izgubiti težinu na GW. Uostalom, nemoguće je pribjeći većini modernih učinkovitih metoda za smanjenje tjelesne težine u tom razdoblju. To će dovesti do smanjenja laktacije, au nekim slučajevima čak i potpunog gubitka mlijeka. Ali još uvijek gube na težini bez ozljede djeteta. Činjenica je da proces proizvodnje mlijeka prati i velika potrošnja energije tijela. Njegovo obrazovanje može potrajati bilo gdje od 500 do 800 kalorija. Ispada da ako žena pravilno pojede i nju obrok biti uravnotežen, onda može izgubiti težinu. Ubrzanje ovog procesa pomoći će fizičkoj aktivnosti.
Kako brzo izgubiti težinu s GW?
Žene koje su brzo stekle težinu tijekom trudnoće, također se žele brzo riješiti. Takav zadatak je snaga svakog od njih, jer tijekom laktacije reakcije razmjene u tijelu se ubrzavaju, a većina dobivenih kalorija se prerađuje u mlijeko. Međutim, kako biste brzo izgubili težinu, prilagodite uobičajeni izbornik, unesite svoju prehranu zdravije i hranjivu hranu, počnite igrati sport. Glavna stvar je da je sve ovo dovoljno vremena i želje.
Majka sa sestrom s GW mora slijediti pravila prehrane da izgubi težinu:
- jesti treba biti frakcijska;
- u prehrani mora biti prisutan kuhani i pečeni jela, kao i pari;
- izbornik treba sadržavati proteine i ugljikohidrate hrane;
- jednostavni, apsorbirajući ugljikohidrati koji se brzo upijaju u konditorskim proizvodima treba zamijeniti složenim ugljikohidratima koji se nalaze u voću i povrću;
- morate piti što je moguće više tekućine.
Dijeta s GW-om za mršavljenje omogućuje vam korištenje sljedećih proizvoda: orasi, sušeno voće, mliječni proizvodi, žitarice, žitarice, prirodni sokovi, kompoti, riba, proizvodi od mesa, pirjani i kuhani jela, povrće, voće, zelje.
Izbornik majke koja želi normalizirati težinu ne bi smjela sadržavati sljedeće proizvode:
- masnih, prženih i pušenih jela;
- kobasice i poluproizvodi;
- slastičarne;
- čokolada, slatkiši i drugi slatkiši;
- gaziranih napitaka, pakiranih sokova.
Da biste izgubili težinu s GW-om, morate se kretati što je više moguće. Da biste to učinili, nije potrebno otići gimnastika ili fitness klub. Možete upoznati poznatu šetnju sa svojim djetetom u vožnji. Intenzivno hodanje također će imati koristi.
Ukratko, kratko ćemo opisati kako izgubiti težinu tijekom HB-a: provesti više vremena u pokretu, uravnotežiti prehranu, odbaciti junk food i napraviti izbor u korist prirodne i zdrave prehrane.