Kako razviti dah?
Ako se pridržavate zdrav način života i idite u za sport, onda vam je potreban dobar dah. Kako razviti izdržljivost i disanje - pročitajte u ovom materijalu.
Razvoj disanja, kako kažu ljudi, promiče racionalno osmišljena zanimanja onih sportova koji predstavljaju aerobnu aktivnost. Takve vrste zabrinutost su: športski hodanje, vožnja, klizanje i biciklizam, plivanje, veslanje, planinarenje. Obuka, koja je tipična za ove sportove, razvija srčani mišić i povećava volumen pluća. Također, s redovitim opterećenjima, stanje plovila poboljšava - oni postaju elastičniji.
Kako razviti aparat za disanje za trčanje?
Kompleks vježbi koje smo odabrali za vas pomoći će u brzom razvoju disanja. Glavno pravilo za uspjeh je redovitost nastave.
- Učestajte česte oštre dahove i izdisaja. Pokrenite vježbu iz jedne minute, postupno povećavajte opterećenje.
- Napravite oštre izdirke i smirujuće dahove. Zatim, naprotiv, oštre one treba udahnuti, a izdisaji mirno.
- Duboko udahni, vrlo sporo. I onda počnite izdisati zrak u malim dijelovima do kraja. Držite dah što je više moguće. Trebali biste imati osjećaj da su vam pluća ugovori.
- Uzmi sporo i duboko dah, brojiti do trideset i polako uzdisati.
- Duboko udahnite, polako se brojite deset, ponovno udahnite dok ne osjetite da su vam pluća puna.
- Uzmite kratak dah kroz nos, a zatim izdahnite usta kroz usta.
Kada vježbate, točno 
disanje je ključ uspješne obuke. Pokušajte sljedeće vježbe disanja tijekom push-upova ili sit-upova:
- Udahnite samo na spuštanje i izdahnite na podizanju.
- Duboko udahnite, zadržite dah i u ovom trenutku maksimalno mogući broj čučnjeva ili push-upova.
- Udišite i izdahnite do kraja. Ponovno počnite s pritiskom ili čučanj ,
- Zahvaljujući tim jednostavnim vježbama, maksimalno možete razviti disanje, ako vaš trening bude intenzivan i redovit.