sposobnost Pravilna prehrana

Kako prestati jesti slatko i brašno zauvijek?

Mnogi ljudi znaju da je žudnja za slatkišima loša za zdravlje i tijelo. Ali istodobno ne mogu nadvladati svoje štetne prehrambene navike. Međutim, ipak je potrebno boriti se, a vjerojatno i znanost dolazi u pomoć psihologiji koja nudi razne načine rješavanja problema kako prestati jesti slatko i brašno.

Kako postupno prestati jesti puno slatkiša?

Nutricionisti na pitanju kako se nadvladati i prestati jesti slatkiše, odgovorite na sljedeći način: to treba učiniti postupno. Uostalom, češće se borba sa žudnjom za štetnim hranama izlijeva u napeti sukob sa sobom, popraćena poremećajima, zbog stresa pa čak i depresiju. Kako se ne bi vozili na taj način, pokušajte pronaći manje štetnu zamjenu za slatkiše i ne postupno se odvajati. Ako volite slatki čaj i kavu, počnite smanjivati ​​količinu šećera u tim pićima. Pokušajte piti polovicu uobičajenog volumena, bez dodavanja zaslađivača, a također i postupno smanjiti količinu: stavite na svaku čašu polovicu pijeska, zatim jednu žlicu, a nakon nekog vremena odbacite sve zajedno. Isto vrijedi i za slatkiše slastice: počnite smanjivati ​​ih na pola, a zatim smanjiti na četvrtinu itd. Da biste prevladali cravings za štetne hrane, to će pomoći da ga zamijeniti s više koristan i siguran za lik: voće, bobičasto voće, curds i jogurta, marshmallows i marmelade, gorka čokolada.

Ostali načini da prestanete jesti slatko i brašno zauvijek

Postoje i druge psihološke tehnike koje pomažu u rješavanju problema kako prestati jesti slatko zauvijek.

  1. Distraction - pokušajte izgraditi svoju dnevnu rutinu, tako da nemate vremena za štetne bombone i tijesto grickalice , Da biste nadoknadili nedostatak pozitivnih emocija koje ste dobili jedući slatkiše, pronađite se zanimljivima. kako prestati jesti puno slatko hobi koji će donijeti bilješke o radosti u vaš život.
  2. Zabranite ulazak u slastičarnicu u trgovini, uklonite sve slatke kućne potrepštine, obavijestite svoje najmilije da više ne jedu takve delicije, tako da vas više neće dovesti u iskušenje.
  3. Dodajte u dnevnu prehranu orasi i sušeno voće - to će vam pomoći ukloniti prirodni žudnja za ugljikohidratima.
  4. Nemojte zaboraviti popiti dovoljno vode. Čim osjetite potrebu za slatkom, uzmite nekoliko gutljaja i pojesti krišku jabuke.