sposobnost Pravilna prehrana

Kuhani krumpir - kalorija

Na stolovima mnogih ljudi, jela od krumpira su vrlo popularna: pržena, kuhana, pečena, itd., Iako njihov sadržaj kalorija nije široko razmišljanje.

Koliko kalorija u kuhanom krumpiru?

Ako govorimo o sirovom obliku krumpira, onda je to ogrjevna vrijednost ne premašuje 80 kcal na 100 g proizvoda, unatoč činjenici da postoji percepcija njegove visoke nutritivne vrijednosti, naravno, štetne za ovu figuru. Treba napomenuti da mnogo ovisi o vrsti kuhanja koju želite i onim što ga obično poslužite na stolu. Dakle, točnije, u kuhanom krumpiru bez oguliti sadrži 85 kcal na 100 grama i ako, u mnogim slučajevima, krumpir u "uniformi", a zatim ne više od 75 kcal na 100 g.

Uvijek dodajete nešto krumpira tijekom kuhanja? Tada će kalorijski sadržaj biti sljedeći:

  • s gljivama hranjiva vrijednost doseći će 105 kcal;
  • s zdrobljenim češnjakom i biljnim uljem - 125 kcal;
  • uz dodatak samo maslaca - 130 kcal;
  • Mlijeko - 100 kcal;
  • ako ste ljubitelj komadića šećera, popularno nazvan "pucketanje", onda pazite na struk, jer kalorijski sadržaj takvog jela doseže 175 kcal.
Pire krumpir tijekom prehrane

Ovo jelo, koje uživa popularnost među europskim i sjevernoameričkim narodima, ima kalorijski sadržaj koji uopće ne prelazi kuhani krumpir - 85 kcal na 100 g proizvoda. Ali, opet, ako dodate bilo koji proizvod, ne samo da će poboljšati njegov okus, već i povećati njegovu prehrambenu vrijednost:

  1. Klasični recept za kombinaciju sjeckanog krumpira s mlijekom i maslacem dat će vam kaloričnu vrijednost od 133 kcal.
  2. Ako kuhate pire krumpir na vodi, dodavajte malo biljnog ulja, dobiti samo 120 kcal.
    3. koliko kalorija u kuhanom krumpiru
  3. Briga o vašem tijelu, ne zaboravite da nutricionisti preporučuju kuhanje tanjur krumpira na vodi, punjenje biljnim uljem i sirovo kokošje jaje. U tom slučaju dobit ćete 130 kcal.

Kalorijski krumpir u "uniformi"

To je rečeno nešto više (75 kcal / 100 g), no ovo pitanje treba detaljnije razmotriti. Dakle, sadrži proteine ​​u količini od 10 kcal, ugljikohidrata - 64 kcal i masti - samo 1 kcal. Štoviše, krumpiri pečeni u koži korisni su za njihov sadržaj s niskim sadržajem kalorija, kao i činjenicu da sadrže niz hranjivih tvari ( folna kiselina , vitamini C, B1, B2, B3).