Koliko kalorija u naranči?

Naranče su izuzetno korisne - većina ljudi ovu tvrdnju percipira kao aksiom. I doista, ovaj je plod značajan proizvod prehrane. Hranjiva vrijednost naranče posljedica je jedinstvenosti njezina sastava. Kao i drugi predstavnici agruma, sadrži ogromnu količinu vlakana, stoga se uz redovitu uporabu u hrani pomaže optimizirati gastrointestinalni trakt i poboljšati kvalitetu probave hrane. I zahvaljujući sposobnosti vezanja masti, ona također doprinosi procesu gubitka težine, kao što je grejpfrut i ananasa. Međutim, za razliku od potonjeg, broj kalorija u narančastom je nešto manje, jer sadrži manje ugljikohidratnih spojeva. Ali sadrži značajnu količinu biološki aktivnih tvari i elemenata u tragovima. A ipak, za one koji se žele vratiti u skladu i pribjegavaju ovome za voćnom prehranom, pitanje koliko je kalorija u naranči vrlo relevantno.

Ginger fruit je vrlo široko korišten u tradicionalnoj medicini i medicinskoj prehrani. Sredstvo sprečavanja prehlade, SARS-a, skorbuta, ateroskleroze, urolitijaze. Sadržaj kalorija od 1 naranče je samo 43-65 kcal, ali doza askorbinske kiseline ovdje je samo "šok" - 120 g. To je dnevna stopa vitamina C za normalnu osobu. Istodobno se takav prirodni izvor vitamina može dugo zadržati bez posebnih trikova. Naranče se mogu držati do nekoliko mjeseci na suhom i hladnom mjestu. Gotovo cijeli niz korisnih svojstava ide od svježeg voća do soka, ako ga iscijedite kod kuće i odmah ga pojede.

Narančasta kalorija 1 kom. Malo je, ali popis vitamina i elemenata u tragovima u sastavu je vrlo opsežan. Ovdje možete pronaći vitamin A, vitamin B, vitamin E pa čak i rijetki vitamini PP i H, kao i beta-karoten. Zbog prisustva vitamina B9 - folne kiseline, naranče se mogu koristiti kao jedan od načina sprječavanja neplodnosti. Multivitamski sastav ploda čini ga pravi panacej za sezonski nedostatak vitamina. Uostalom, narančasto voće može se kupiti u trgovini u bilo koje doba godine.

Manje je čest slučaj činjenice da su naranče samo skladište elemenata u tragovima. I prije svega, magnezij i kalij, potrebni za optimizaciju kardiovaskularnog sustava. Pored ovih aktivnih tvari u narančastom plodu, postoje vrijedni elementi poput željeza, mangana, fluora, fosfora, natrija, bora. U maloj količini voće sadrži jod i cink. Dakle, naranče se mogu koristiti kao izvor antioksidansa - za sprečavanje starenja.

Većina volumena voća je voda. U jednom voću težom oko 100 g može sadržavati 80-85 g. I koliko kalorija u naranči određuje prisutnost drugih tvari u njemu, posebice ugljikohidrati. Takvi spojevi sadrže samo nešto više od 8 g. Naranče nema gotovo nikakvih masnoća - samo 0,2 g, ima i nekoliko proteina - 0,9 g. No, ima 2,2 g dijetalnih vlakana - vlakana - stoga je kalorijski sadržaj fetusa srednje veličine vrlo niska - 50-60 kcal. To je gotovo idealni dijetetski proizvod za one koji žele sklad i imaju problema s prekomjernom težinom. Ali morate jesti voće s oprezom - ne više od jednog ili dva komada dnevno, jer mogu uzrokovati alergije i iritaciju želuca. Kontraindikirane naranče osobama s visokom kiselosti i individualnom netolerancijom.

• ← Koliko kalorija u marelici?
• Koliko se kalorija nalazi u bijelom kruhu? →