sposobnost Pravilna prehrana

Što učiniti ako prejedate?

Mnogi su se suočili s situacijom kada se nakon osjećanja bolova u trbuhu, mučnine i drugih neugodnih simptoma. To sve ukazuje na prejedanje. Slična se situacija pojavljuje u drugim slučajevima, na primjer, mnogih oduzimanja stres ili jednostavno apsorbiraju hranu ispred televizora, a ne promatraju količinu hrane koju jedu. U ovom slučaju, korisno je utvrditi što učiniti ako ste uzgajali kako ne bi bolje i riješili se nelagode. Postoji nekoliko savjeta za rješavanje nelagode i izbjegavanje negativnih posljedica.

Što učiniti ako prejedate?

Ako je osoba na zabavi i osjeća se kao da je jede, onda nema potrebe za sjesti i odmarati, nego se kretati. Ako je moguće, plesajte, sudjelujte u natjecanjima ili prošetajte ulicom. To je sve kardiovaskularni sustav koji pomaže da troše kalorije koje jedu. Svjež zrak i kretanje ubrzavaju metabolizam , Idite u šetnju, budite sigurni da duboko disati i pokušati napraviti barem male padine. Zahvaljujući tome, hrana se brže digesticira.

Što da radite ako navečer prekomjerno jesti:

  1. Ako osjetite neugodne simptome, preporuča se piti čaj od đumbira koji potiče probavu, poboljšava metabolizam, uklanja osjećaj težine i sprečava formiranje plinova. Da biste popili piće, mljevenje korijena veličine nokta, napunite kipućom vodom i dodajte krišku limuna.
  2. Preporuča se žvakati, jer tijekom tog vremena proizvodi se slina, koja sadrži enzime koji će potaknuti brzi slom hrane.
  3. Još jedan savjet o tome što učiniti ako prejeda slatku ili drugu hranu je uzimati posebne lijekove. Da biste smanjili negativne učinke, možete piti proizvode koji se prodaju u ljekarnama bez recepta: "Mezim", "Pancreatin", "Gastal" itd.

Činjenica da ne možete jesti, mnogi znaju, ali ponekad se ne možete kontrolirati i količina hrane koja se jede povećava. U ovom slučaju morate znati kako ispravno postupati ujutro sljedećeg dana. Česta pogreška je gladovanje, jer to samo pogoršava situaciju. Ujutro sljedećeg dana, trebate očistiti tijelo. Najbolje je kuhati limunadu miješanjem 1 žlica. vodu s sokom od jednog limuna. Ujutro morate jesti mali dio zobene kaše ili heljde kaše, dodavajući vlakno. Pijte puno tekućine tijekom dana.