sposobnost Pravilna prehrana

Koliko kalorija u marelici?

Pitanje koliko kalorija u marelici prije svega interesira one koji žele pratiti njihovu prehranu i lik. Iz ovog članka ne samo da ćete saznati o energetskoj vrijednosti marelice, već i kako možete koristiti ovaj proizvod za mršavljenje.

Kalorične jabuke

Dugo vremena, mit se proširio da je kost marelice opasna jer sadrži otrovne tvari. Međutim, oni su toliko mali da morate jesti mnogo kostiju da biste dobili otrov ili barem štetite zdravlju.

Kamenica od marelice je slična orahu, a najviše od svega nalikuje bademima. No njegov je kalorijski sadržaj niži od običnih matica - 440 jedinica (za usporedbu, u istom bademu - 645 kcal). Međutim, ovaj proizvod još uvijek je teško nazvati prehrambene proizvode, a zbog visokog sadržaja kalorija vrijedi ga koristiti u ograničenim količinama.

Kalorična marelica na 100 grama

Svježi marelice su prilično lagani proizvod, usprkos obilju prirodnih šećera, što joj daje nevjerojatan ukus. To se postiže zbog činjenice da su sve tvari u njemu u otopljenom obliku, budući da je marelica prilično vodeni plod.

Kalorični sadržaj marelica na 100 g je 41 jedinica. Istodobno, oko 10 grama su ugljikohidrati, koji su uglavnom zastupljeni voćnim šećerom, 0,9 grama su bjelančevine, a 0,1 grama su masti.

Koliko kalorija u 1. marelici?

Većina marelica ima "standard" veličinu, što ne znači, na primjer, o jabukama. Svaka marelica, prema stručnjacima, ima težinu od oko 26 grama. Jednostavnim izračunima može se izračunati da oko 10 takvih kalorija po jednom plodu. Nemojte zaboraviti - prikazano je gotovo 3 g svake voće ugljikohidrati , što znači da oni predstavljaju određenu opasnost za dijabetičare.

Koliko kalorija u suhoj marelici?

Sušena marelica je omiljena poslastica, poznatija kao "suhe marelice". Zbog činjenice da u njemu nema vlage, sve tvari su koncentrirane, a sadržaj kalorija više nije 41, već 215 jedinica.

Sušeni marelice su još slađi i proizvodi punjeni ugljikohidratima od marelica pa je vrlo važno da ih uključite u prehranu za gubitak težine. Ako je u jednom trenutku i možete priuštiti ovu poslasticu - samo ujutro.

Kako izgubiti težinu s marelicama?

Zahvaljujući plodovima, možete značajno smanjiti ukupni kalorijski sadržaj vaše prehrane, ako ih, naravno, ispravno upotrijebite. Nudimo Vam osnovna načela na kojima treba napraviti prehranu za marelice:

  1. Marelice se uglavnom sastoje od ugljikohidrata, a uključujući ih u prehrani, važno je zadržati pravu ravnotežu kako bi se konzumirali dovoljno proteina - a to su meso, perad, riba, sir i sir. Pobrinite se da ti proizvodi imaju najmanji mogući sadržaj masti.
  2. Piti 6-8 čaša vode dnevno kako biste raspršili metabolizam i izgubili težinu što je više moguće.
    3. kajsije kosti kalorija
  3. Jedite male obroke 3-5 puta dnevno, barem.
  4. Savršen zalogaj je čaj s križem sira s malo masnoće ili kefir s 1% mliječne masti.
  5. Marelice se trebaju konzumirati prije 14.00 - nakon ovog vremena bolje je odustati od njih, i na svu drugu slatku hranu.
  6. Vaša se težina vjerojatno neće mijenjati ako ne odustane od proizvoda od brašna - naposljetku, to su samo prazne kalorije, koje izazivaju ne samo višak težine, nego i celulitis ,

Ukratko, valja napomenuti da je za doručak najbolje jesti kašu ili jelo jaja, za ručak - laganu juhu, a za večeru - dio mesa s povrćem. Između tih jela možete priuštiti 1-2 zalogaja i maksimalnu količinu vode.