Koliko kalorija u mandarini?

Za većinu nas, stanovnici područja bez mandarina, svi narančasti, spljošteni agrumi nazivaju se isti - "mandarini". Međutim, znalac može pročitati cijelo predavanje o vrsti sorte koja je izvorno rasla, koja je razlika u sastavu voća i svih ostalih mandarina.

Za nas, sve do nedavno, oni su smatrani samo odmorom - mandarini se pojavljuju u trgovinama, što znači da Nova godina nije daleko. Nedavno se ovi agrumi počeli smatrati prehrambenim proizvodom za oporavak masnoća, a sve to unatoč činjenici da su mandarine najslađi predstavnici obitelji citrusa.

No ipak, zabrinuti smo za samo jedno pitanje - koliko kalorija u mandarinu. Čini se da je sve što morate učiniti je odgovoriti na njega i sve će na njegovo mjesto - i svojstva prehrane i goriva. Ali nije sve tako jednostavno ...

Nema mnogo kalorija u mandarinu - samo 38 kcal na 100 g. Jedno voće grubo povlači 30 kcal. Istodobno, 88% mandarina sastoji se od vode, a ostale komponente izgledaju ovako:

• dijetalna vlakna - 1,9%;
• ugljikohidrati - 7,5%;
• masti - 0,2%;
• proteini - 0,8%.

Sve to je 99% mase mandarina. Ostatak je mikro i makronutrijenata:

• betakaroten;
• Vitamin B1, B2 i B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalcij;
• fosfora;
• kalij;
• magnezij;
• natrij.

Zbog koliko kalorija u mandarinu, mnogi nastoje izgubiti težinu na ovom proizvodu. Uostalom, ako je stopa čak i najvrjednija prehrana obrok 1200 kcal - onda, ispunjavajući ga mandarinom (ispada, 3 kg mandarina su jednake ovoj energetskoj vrijednosti), možete posve jesti.

Naravno, možete. Ali vaše tijelo neće biti zadovoljan s tim, da ga blago reče. Uostalom, bjelančevina i masnoća, koja nam također trebaju, nije dovoljna.

Stoga smo došli do druge verzije mandarina mršavljenja - 6 bjelančevina i kilogram mandarina. Ali čak i s proteinima, još uvijek je gladan i štetan.

Takva dijeta ne radi za budućnost. Težina brzo odlazi, što je lijepo, ali uglavnom zbog nedostatka soli u prehrani - voda odlazi. Ako odlučite izgraditi zdravu prehranu pomoću mandarinskog voća, slijedite nas.

Ako redovito vježbate, barem nešto činite, od joge do teretane, tangerine zasigurno zaslužuju vašu pažnju. Zbog visokog sadržaja karotena i vitamin C oni pomažu mišićima da se brže oporave.

Mandarini imaju visok glikemički indeks - dakle, jedući ih samo u praznom hodu, razbijaš apetit. Nakon što bi mandarinski zalogaj nužno slijedio unos hrane u bjelančevine, ako jedete mandarinu na glavnom prijemu, bolje ih kombinirajte:

• s svježim sirom i kefirom;
• riba;
• meso;
• jogurt.

Voće mandarina može vam pomoći da se riješite štetnih i stvarno beskorisnih navika jesti slatko Oni također sadrže puno šećera, ali ovo, u bilo kojoj usporedbi, ne dolazi s bilo kakvim slatkišima. A ako još uvijek nagađate o korisnim supstancama u tim citrusa, dobit ćete vrlo kompetentnu zamjenu.

Prvo, bilo koji citrusi su vrlo alergični. Ako dan jedete oko kilograma tih plodova, alergije se ne mogu izbjeći. Posebno je važno pratiti količinu potrošnje mandarina onima koji su nekoć bili uhvaćeni u alergijama.

Mandarini su kontraindicirani u pred-dijabetičkom stanju i, u stvari, čak i kod dijabetesa zbog visokog GI.

• ← Koliko kalorija u tjestenini?
• Koliko se kalorija nalazi u limunu? →