sposobnost Pravilna prehrana

Kako vratiti metabolizam?

Mnoge djevojke su uvjerene da su njihove težine posljedica metaboličkih poremećaja. Zapravo, to nije najčešći problem, ali poboljšanje metabolizma nije nikoga povrijedilo. S godinama, stopa svih procesa u tijelu se smanjuje, a energija koja bi prethodno bila potrošena na vitalnu aktivnost počinje se odgoditi za budućnost u obliku masnog tkiva. Ako se, međutim, ubrza metabolizam Taj se postupak može zaustaviti.

Lijekovi za vraćanje metabolizma

Ozbiljna obnova metabolizma u tijelu je potrebna samo ako ste službeno dijagnosticirani kao hipotireoza. U ovom slučaju, vaš liječnik će provesti pregled i propisati liječenje lijekom za vas. Neovisno ili na savjet trećih osoba koje uzimaju droge strogo je zabranjeno!

Ako tijekom pregleda niste otkrili ozbiljne kršenja, to znači da ne trebate uzimati nikakve lijekove za poboljšanje metabolizma.

Metabolički oporavak proizvoda

Ako smatrate da je vaš metabolizam spor, uključite u prehranu više hrane, pri čemu priroda sama ima funkciju poboljšanja metaboličkih procesa. Harm ne radi točno, ali ubrzo ćete primijetiti učinak. Popis takvih proizvoda uključuje sljedeće predmete:

  • zobeno brašno;
  • đumbir, kardamom, cimetom;
  • zeleni čaj i kava bez šećera;
  • purica, jetra;
  • prirodni jogurt;
  • žumanjak jajeta;
  • vruće paprike;
  • bademi;
  • borovnice;
  • špinat;
  • losos.

Uključujući takvu hranu u vašu prehranu, sigurno ćete primijetiti da gubite težinu intenzivnije nego obično.

Dijeta za vraćanje metabolizma

U roku od 2-3 tjedna možete posebno aktivno koristiti gore navedene proizvode, a zatim u dnevnom planu obroka uključiti samo 1-2 mjesta. Metabolizam počinje kad god jedete, tako da morate jesti često, ali postupno (prejedanje, za razliku, smanjuje metabolizam). Dijeta dijeta može biti kako slijedi:

Opcija 1

  1. Doručak - zobena kaša, zeleni čaj.
  2. Drugi doručak - grejp.
  3. Ručak - juha s špinom, kruh od žitarica.
  4. Snack - jogurt.
  5. Večera - gulaš od povrća s puretinom.
  6. Prije odlaska u krevet - čašu od 1% kefir s cimetom i đumbirom.

Opcija 2

  • Doručak - kajgana, kava.
  • Drugi doručak je pola šalice borovnica.
  • Ručak - dio lososa s povrćem.
  • Snack - pregršt badema.
  • Večera - jetra s brokulom za ukras.
  • Prije noći - jogurt.

Opcija 3

  1. Doručak - sendvič s slanim lososom, kava.
  2. Drugi doručak je čaj s cimetom i đumbirom.
  3. Ručak je zobena kaša s juhom od žitarice.
  4. Snack - mliječno borovnica.
  5. Večera - pirjana puretina s povrćem.
  6. Noćenje - zeleni čaj bez šećera.

Jedući šest puta dnevno u malim obrocima, već ćete poboljšati svoj metabolizam, a uz takav ispravan, lagan i ukusan jelovnik vaš će metabolizam biti izvrstan. Važno je shvatiti da su dijelovi minimalni svaki put - samo ono što dolazi na malu ploču.

poboljšanje metabolizma

Kako vratiti metabolizam?

U nekim slučajevima, samo ispravna ishrana nije dovoljna za postizanje stvarnih poboljšanja. Važno je prisjetiti se ostalih pravila zdravog metabolizma:

odbaciti proizvode koji sadrže boje, okuse, pojačivače okusa, stabilizatore i emulgatore - bilo koja "kemija";
  • nemojte prejedati ni pod kojim okolnostima;
  • piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno;
  • dajte tijelu opterećenje barem pola sata dnevno, ili prisustvujte treningu 2-3 puta tjedno.

Pomoću ovih jednostavnih pravila možete jednostavno vratiti prirodni metabolizam i osjetiti se sjajnim.