sposobnost Pravilna prehrana

Avokado za mršavljenje

Avokado nikako nije najčešći proizvod na našem stolu, ali posljednjih godina interes za njega raste i raste. Unatoč činjenici da se naša svijest odnosi na njega kao povrće, a zatim na voće, zapravo je bobica koja raste na istom stablu. Neobičan okus avokada omogućuje vam da varirate širok raspon jela - od salata, sushi, grickalica do vrućih jela. Najugodnije je da ovaj plod može utjecati na metabolizam, ubrzavajući ga i tako posredno promiče gubitak težine. Ali što je najvažnije - to uključuje prirodni plamenik masnoće, što će vašu prehranu učiniti posebno djelotvornim.

Gubitak težine s avokadom

Glavna prednost avokada za gubitak težine je vrlo rijedak i neočekivan faktor. U proučavanju sastava ovog voća pronađen je L-karnitin, poznat svakom bodybuilderu, kao sportski mast plamenik. Ova tvar ne samo da potiče ubrzano cijepanje potkožnog masnog tkiva i njegovo izlučivanje iz tijela, već i poboljšava metabolizam. Ako imate dobar metabolizam, tada možete jednostavno održavati željenu težinu i ne doživjeti konstantne skokove.

Osim toga, korisna svojstva avokada za gubitak težine, zdravi utječu na tijelo kao cjelinu, jer L-karnitin povećava "dobar" kolesterol, što poboljšava funkcioniranje srčanog mišića.

Međutim, na novčiću se nalazi još jedna strana: avokado - plod je prilično visok u kalorijama, ima 208 kcal. na 100 grama od čega 2 grama proteina, 7,4 grama ugljikohidrata i čak 20 grama masti (to je polovica dnevne norme za prosječnu osobu preporučenu od liječnika). Međutim, to nikako nije mast za žetone i druge brze hrane. U plodovima avokada, masti su jednozasićene i potrebne su za tijelo, budući da su obdarene mnoštvom korisnih tvari. Međutim, zbog visokog sadržaja, iako mononezasićenih masti, avokado treba jesti vrlo, vrlo umjereno.

Avokado - za gubitak težine trbuha?

Postoji mišljenje da avokado može pomoći izgubiti težinu posebno u želucu, jer je bogat kalijem. Međutim, kalija je također bogata bananama i repe, ali iz nekog razloga ne pripisuju takva svojstva.

Zapravo, lokalno sagorijevanje masnoće je nemoguće. Na temelju vrste vašeg tijela, masni naslage će se raspodijeliti i nestati u redoslijedu koji je inherentan prirodi. Uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma, sigurno ćete se riješiti nabora na trbuhu.

Avokado za mršavljenje: kontraindikacije

Avokado nema praktički nikakvih kontraindikacija, ne može ga koristiti samo ljudi koji imaju alergiju na lateks.

Kako koristiti avokado za mršavljenje?

Uklonite sve jela od masline i brašna s izbornika, a umjesto toga dodajte u raspon od 1/4 - 1/2 zrelog voćnog avokada. Također se može koristiti kao nezavisni snack ili u sastavu jela.

Avokado za mršavljenje: recepti

Masni okus avokada savršeno se kombinira s masom proizvoda koji su odavno bili na našem stolu. Nudimo nekoliko mogućnosti za kuhanje salate iz avokada za gubitak težine:

  1. Salata s avokadom i zelenilom. Razbiti četvrtinu avokada, 1-2 krastavaca, nekoliko vrsta lišća salate. Začinite s limunovim sokom, solju i paprom.
    2. receptima za mršavljenje avokada
  2. Salata "srdačna". Grind četvrtinu avokada, 100-150 gr. slanog ili dimljenog lososa (bilo koji drugi losos), 1 krastavac, dodajte čašu kuhane ohlađene riže. Začini se s rižinim ocem ili sokom od limuna.
  3. Salata "Egzotična". Pomiješajte 1 žutu papriku, 1 rajčicu, jednu trećinu avokada i dodajte 100 g ukradenih škampi. Sezona s maslinovim uljem pomiješanim s limunovim sokom.

Svaka od tih salata u potpunosti će zamijeniti večeru, ostavljajući osjećaj sitosti, ali bez dodavanja dodatnih kalorija vašoj prehrani.