Koliko kalorija u jagodama?

Ljeti je teško odbiti sebi užitak uživanja u mirisnoj i slatkoj jagodi. bobičasto voće ne samo ukusna, već i vrlo korisna. Neke žene brinu o tome koliko je kalorija u jagodama i šteti li to? Nutricionisti preporučuju jesti plodove, ako je to moguće, jer pružaju tijelu hranjive tvari i pomažu riješiti nekoliko kilograma.

Zahvaljujući dostupnosti vitamina, minerala i drugih tvari, bobice imaju nekoliko prednosti:

1. Kalorije u jagodama su na prilično niskoj razini, stoga je potrebno samo 100 kcal po 100 g. To se objašnjava činjenicom da su bobičasto voće praktički načinjene samo od vode.
2. Vitamin-mineralni sastav ima pozitivan učinak na metabolizam u tijelu i poboljšava probavni sustav u cjelini.
3. Uključena je struktura bobica vitamin C što uzrokuje djelovanje jagoda kao antidepresiva. Ovo svojstvo je osobito važno u razdoblju gubitka tjelesne težine, jer je tijelo pod jakim stresom.
4. Jagoda djeluje na tijelo kao lagani diuretik koji pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela i ukloniti natečenost.
5. Sastav bobica uključuje pektine, koji poboljšavaju probavu i čiste crijeva od toksina i troske.
6. Budući da su kalorije u jantaru niske, a plodine sadrže mnoge korisne tvari, one se mogu koristiti kao prehrana za pretilost.

Koliko kalorija u smrznutim jagodama?

Kako biste imali priliku koristiti plodove tijekom cijele godine, možete ih zamrznuti. Glavna stvar je da to učinite ispravno: najprije operite jagode, a zatim ih stavite na ploču za rezanje ili ploču za pečenje i pošaljite ga u zamrzivač, a zatim prenesite plodove u plastičnu vrećicu. Broj kalorija u smrznutim jagodama praktički se ne mijenja, pa u 1 tbsp. bobice sadrže od 45 do 77 kcal. Kada se zamrzne, količina vitamina i minerala nije znatno smanjena. Zahvaljujući ovom načinu skladištenja, u svakom trenutku možete koristiti prehranu od jagoda ili pripremiti od bobičastog voća mnogo različitih niskokaloričnih slastica.

Ako želite napraviti jamu od jagode, onda treba uzeti u obzir da se za pripravu koristi puno šećera. Kao rezultat toga, kalorična vrijednost se povećava i iznosi oko 285 kcal.

Ako odlučite koristiti jagode, da biste dobili osloboditi od prekomjernog tjelesne težine, upotrijebite jednu od sljedećih metoda.

Opcija broj 1 - dan natašta . Jednom tjedno možete koristiti ovu vrstu mršavljenja, što vam omogućuje da se riješite 1 kg. Gubitak težine je zbog uklanjanja viška tekućine. Tijekom dana trebate jesti 1.5 kg bobica. Ne zaboravite piti mirnu vodu.

Opcija broj 2 - monodiet . Osmišljen je 4 dana, za koji možete izgubiti do 3 kg. U ovom trenutku možete jesti neograničenu količinu jagoda i piti vodu. Nutricionisti ne preporučuju korištenje takve prehrane, kao što je gubitak težine učinjeno smanjenjem mišićne mase, a također može uzrokovati probleme s probavnim traktom.

Opcija broj 3 - dijeta za 4 dana . Za to vrijeme možete izgubiti do 4 kg ovisno o početnoj težini. Dijeta nije toliko stroga da dopušta upotrebu drugih proizvoda. Izbornik će izgledati ovako:

• doručak: 1 tbsp. jagode i isti nedovoljni masni jogurt, jabuka;
• večera: salata, pripremljena od jagoda, krastavaca, pileća prsa, koristiti biljno ulje i orasi kao preljev.
• ručak: 1 tbsp. jagode i krišku raženog kruha;
• večera: salata od jagoda, kuhanog krumpira, sirovo s malo masnoće i piti 0,5 tbsp. kefir.

• ← Koliko kalorija u kefiru?
• Koliko kalorija u kavi? →